什么注意力呢？

注意力是人对一定事物指向和集中的能力，是一切学习的基础，没有注意力就没有正常的学习能力。

那注意力水平如何判定呢？

我在辅导孩子的过程中总结出高品质注意力水平的四个要求：注意力的进入感、集中感、持久感和配备感。

1、注意力的进入感，能够让孩子快速进入学习的注意状态。

2、注意力的集中感，能够让孩子在学习过程中排除其他干扰。

3、注意力的持久感，能够让孩子注意力的集中保持一定的时间。

4、注意力的分配感，能够让孩子在学习过程平衡协调，合理分配任务。

家长们可以可以从上面四个方面衡量一下孩子的注意力的水平，全部合格，那孩子的注意力水平非常好；如果一到两项没达标，那么孩子的注意力需要改善和提高；如果三到四项没合格，那么孩子的注意力水平比较差，家长要引起重视了，需要及时训练和改善孩子的注意力，否则会严重影响到孩子的学习。

训练孩子的注意力的方法都很多，袁老师今天推荐一种特别有用的方法：儿童正念冥想。

我在十多年线下教授孩子作文的实践中，我会在课前十分钟，给孩子们作静心冥想训练，让孩子先学会把心静下来。就好比是养鱼，只有拥有一缸干净无污染的水源才能使鱼儿欢愉地游走。而“静心”就是那片干净的水源，达到了聚精会神的状态，才是高质量的注意力水平。

为了让孩子的静心冥想训练有个依托，我为孩子们准备了小纸盒、纸杯子，让孩子顶在头顶，孩子能够把注意力集中到头顶上，实现意念聚焦的效果，然后边听轻柔的音乐，边跟着我的引导语冥想。坚持一段时间，孩子的注意力都有明显的提高，课堂听课效率提高了。

我经常接到咨询孩子注意力的个案，我让家长坚持给孩子做睡前正念冥想训练，然后再结合其他的一些练习，坚持一段时间，效果还是不错的。我家儿子欢欢，专注力一直不错，其实小的时候，幼儿园中班、大班，我们就经常给孩子做冥想训练，对他的注意力起到很大的作用，有了良好的专注力，孩子学东西就很快，学习就很轻松！

儿童正念冥想能够训练和提高孩子的注意力，大部分家长都不知道的秘诀！这么有效的方法家长不要错失!除了训练和提高孩子注意力，还能提高孩子的记忆力、情绪管理等，让孩子变得更聪明、更智慧！