各位朋友们，早上好，我是白术，不知道大家有没有发现这种情况：有的人天气炎热却依然畏寒怕冷，手脚冰凉，有的人却一年四季总是五心烦热；别人发烧感冒，维持个两三天就好了，自己却持续一两个星期也不见好转；还有的人一吃海鲜就过敏，别人吃就没事等等，这是什么原因造成的呢？
用中医解释，这都是由于个人体质的不同造成的。而人的体质大致可分湿热质、特禀质、平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、痰湿质、气郁质这九种。只有遵循自身的体质，用恰当的方法来调理，才是养生的关键。
看到这里，有同学就要问了：“那我该怎么判断自己是什么体质呢？不同的体质应该怎么调理呢？”接下来，就为大家详细说说九大体质的特征、对应的“养生特效穴”以及不同体质的养生宜忌。看完，相信大家都能找到对应体质的调养方法，对症养生，健康生活！在开始之前，要说明一下，每个人的体质有先天和遗传，当然也有后天形成的，体质并不是终身不变的，会随着环境，生活方式，营养等摄入不同而发生改变，当然也不排除多种体质(复合型)的那一类。因此大家还是要辨证判断自己的体质，如果自己分辨不清的，可以咨询我们的助教老师哦~
症状表现：面色红润、皮肤有弹性、头发稠密有光泽、目光有神，味觉、嗅觉均正常，精力充沛。对于平和体质的日常调养来说，全身经络穴位都适用，拍打身体感到疲劳的地方即可，以达到调理阴阳、畅通气血，促进代谢的目的。也可以根据个人的需要，坚持按摩头面部、手部、足部、胃经等，可选择足三里、劳宫、涌泉等养生大穴，起到延年益寿的作用。
症状表现：易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。太渊穴位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中，可以理血通脉、益气行气。按摩方法：用拇指或者食指，掐按太渊穴，每日按50次。按摩太渊穴，对于气虚所引起的症状，具有很好的改善作用。
气虚体质的人往往性格内向，安静不爱动，胆小，保守，情绪不稳定，容易悲伤消极，懒于言语，形神易疲乏等。气虚体质者应注重养心神，学会调节情绪；省思少虑，保持轻松愉快的心情。
宜：多吃有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、蘑菇 .大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动。忌：少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以及油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。症状表现：阳气不足、手脚发凉，喜欢热食，不耐受寒冷，大便稀溏，精神振，嗜睡。关元穴位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦的作用，凡元气亏损均可使用。
关元穴被称为“女性健康的福音”，经常按摩关元穴，能够防治女性月经不调、痛经等，起到驱寒、固本培元的作用。
宜：多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。症状表现：皮肤干燥、五心烦热、口干咽燥、眼睛干涩，舌红少苔，面颊潮红或偏红，便秘，尿黄短少。复溜穴位于小腿内侧，太溪穴直上2寸处，具有补肾益阴，温阳利水的作用，是滋阴的重要穴位。
按摩方法：用食指按摩复溜穴，每次按摩10分钟。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿也大有裨益。
宜：多吃清淡易消化，滋补肾阴的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。忌：烟、酒、肥腻、燥烈辛辣等食物。尽量减少熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。症状表现：面部皮肤油脂多，汗多粘腻，身体困倦，胸闷，面色淡黄而暗、舌苔偏厚腻。丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）处。
按摩方法：每天按摩丰隆穴5-10分钟，可以把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，从而起到祛痰化湿的作用。
益：穿衣应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。饮食以清淡为原则，可多食海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物。情绪保持乐观开朗。症状表现：面部油光发亮，常感到口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛红赤，大便粘滞。肝俞是肝的背俞穴，位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处。可以散发肝脏之热，起到疏肝利胆，理气明目的作用。
按摩方法：用双手分别按压双侧的肝俞穴，由轻逐渐加重，每次按摩3-5分钟。
宜：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等食物。可多跑步，进行球类运动。忌：少吃辛辣，大热大补的食物，避免进食过多酸性食物（部分肉类及海鲜属酸性食物）。症状表现：面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着，易出现瘀斑，口唇紫暗，舌质暗紫、有瘀点。委中穴位于膝盖里侧中央，具有舒筋通络，散瘀活血，清热解毒的作用。
按摩方法：用中指和食指按摩委中穴，力量适中，每次按摩10分钟。经常按摩委中穴，有助于强化腰腿力量、祛除腰酸背痛。
宜：可多吃有活血作用的食物，如黑豆、海藻、海带、胡萝卜、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。注意居家通风，衣被保暖。忌：高盐，高脂等会加重血液粘稠度的食物。避免过度紧张、劳累及大怒。症状表现：性格忧郁脆弱，内向不稳定，敏感多疑，面貌平素忧郁，神情多烦闷不乐。膻中穴在人体的胸部，人体正中线上，两乳头之间连线的中点，可募集心包经气血，具有理气止痛、生津增液的功效。
按摩方法：每次用中指或者食指，按摩膻中穴10分钟，调气作用强，让心不烦，胸也不闷。
宜：多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉等；注意调整情绪，多参加集体行动，多与朋友沟通交流。忌：不好消化的食物；睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。症状表现：适应力能力差，体质有遗传、先天性、家族性特征，容易过敏。足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处。
按摩方法：食指和中指并起来共同揉按足三里，每次100到300下，不仅可以燥化脾湿，生发胃气，还可以祛风通窍，理气止痛。
宜：多吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳等。综上所述，大家可对应文中辨证自己的体质。调病也好，养生也罢，先要搞清楚你是什么体质，才能做到精准调理且事半功倍的效果！你知道自己是什么体质了吗？可以在评论区留言告诉我哦~感谢你读到这里，我们还有更多的中医健康知识，不想错过的你，点击下方即可关注我们。
