舌的养生
【功法】
《古运舌法》
1、舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。
2、运舌也称“揽海”，古代医家十分推崇。
3、经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。
4、运舌即舌在牙龈内外绕各3圈 、后咽唾。
《搅海》
1、舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，除了咬舌，还可以运舌，运舌也称“揽海”，古代医家十分推崇。
经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。
A、舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动 30 次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分 3 次咽下。
B、用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各 30 圈。
C、用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧 30 圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动 30 次，唾液增多时分 3 次咽下。以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。
《运舌》
如能经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。练舌保健法可分三个步骤：
1．舌舔上腭
舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，三分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。
方法一：种是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；
方法二：种是用舌尖舔上腭，左右摆动36次.待口水增多时，分三次咽下。
2．舌舔齿龈(赤龙搅海)
方法一：是用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上；
方法二：是用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次.待口水增多时，分3次咽下。
3．伸舌运动(赤龙吐信)
把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。
练舌保健法每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。
《舌跳》
一、伸缩、摆动舌头
坐在椅子上，先闭目养神几分钟，然后做伸缩舌头的运动，一伸一缩为1 次，共进行10次；做完后，再让你的舌头左右摆动起来，共进行10次。
二、舌头画圆
用舌头在口腔中画圆，先按照顺时针方向画，再按照逆时针方向画，各进行10次。
三、舌头搅拌、唾液
用舌头搅拌你舌下的唾液，然后徐徐将它咽下去，每天进行10次。或许有的人觉得这个动作很恶心，其实一点儿也不恶心。唾液是人体的宝贝，吞咽唾液也是古人留下来的长寿法宝，这种方法叫做“饵舌”。很多人感觉奇怪，吞咽舌下的唾液到底有什么保健功能呢?其实，在我们的舌下，有一个廉泉穴，它是津液外泌的通道，并与足少阴肾经相连。我们用舌头刺激舌下，即可加速津液的分泌，再吞下这种“宝贝”，不仅可以养心，还能养肾、促进消化，大家一定要重视这个动作。
目的是通过舌对心的良性刺激，促进心脏功能保持良好状态。
中医认为， “心开窍于舌”，我们心脑有病，最先都反映在舌头上，比如舌头不灵敏、舌根发麻等。因此，通过舌头保健操，可以良性刺激心脏，使其保持最佳的状态。
《咬舌》
1、咬舌、随时可做：排毒、美容、安眠、健脾效果非常棒，不花钱，效果却是美容院、按摩院的100倍，只需动一动舌头。
2、经常活动或刺激舌头，不仅能增强食物的消化吸收，对五脏都十分有益处，甚至有返老还童的功效哦。
3、咬舌不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就行了，咱们是咬舌养生，又不是咬舌自尽，用那么大的力气干嘛呢？
4、先咬舌面；舌卷起、咬舌后面；各36次。
《刷舌苔》
1、对舌头做一个简单的小动作就能防癌。
2、舌苔是舌头表面存在的一层白色苔状物，它是由食物残渣、口腔中脱落的黏膜细胞以及细菌等构成的。口腔干燥时就容易出现舌苔，还会导致口臭。
3、舌苔中含乙醛、乙醛是口腔癌和咽喉癌的致癌物质，因此保持舌头的清洁或有助于预防上述癌症。
4、舌苔是非常脆弱的，用刷毛，稍稍刷一下舌苔，就可以。
A、刷舌苔的时候不需要用牙膏，清水就可以。
B、舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以刷舌苔时要略靠后，尽量把舌头伸出来。
C、慢慢将牙刷，往舌头前部滑动，并保持一定压力。
D、用自来水或者盐水漱口冲干净。
E、清洗牙刷。
《舌操》
· 舌抵上腭
1、唾：是唾液中较为稠厚的部分。唾为肾精所化，由舌根处左边金津穴、右边玉液穴分泌而出，故唾又被称为“金津玉液”。
2、舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁， 俗称“搭鹊桥”。
3、中医认为：津液有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。
4、现代医学研究也证明，唾液中90%是水，此外，还含有球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种免疫球蛋白等。一次吞入一定量较洁净的唾液，能够起到促进消化的作用。
5、a、每日晨起，轻闭口唇，牙齿扣拢，舌尖自然地抵在上腭与上牙龈之间（实为龈交穴内侧）舌抵上腭，而绝不可将舌头翘起用力 抵住上腭。b、当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。长期坚持，必有益处。
· 活动舌头
1、当大脑衰老时，舌头往往先出现不灵活，说话说不清等问题。舌头上面分布着舌咽神经、舌神经、三叉神经和无数条神经。这些神经离大脑皮层很近，它的活动直接受大脑皮层指挥，动作错综复杂。
2、常练舌头操防病抗衰老，经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激，对预防脑萎缩、老年痴呆症、脑动脉硬化症、高血压病、脑梗塞、耳鸣、眩晕、记忆力减退等有一定效果。