斜角肌是如何影响我们?

[呼吸杀手]斜角肌

全世界的人认为这是一条影响呼吸的主要吸气肌,大多数人遇到过此肌肉的问题。我们来看一下这块肌肉的肌痛点大概就有点数了。

(此肌不适,常引发整个手臂的症状)肌肉连接

影响面为什么这么大,我们先从解剖它开始。基本上都是由颈椎一路连结到第一或是第二肋骨。前斜角肌第一肋骨3-6颈椎中斜角肌第一肋骨2-7颈椎后斜角肌第二肋骨5-7颈椎肌肉作用

斜角肌作用主要分两点第一: 颈部稳定的状况时候,此时这块肌肉就收缩可以协助我们肋骨的提升,增加呼吸的效率。第二: 当我们肋骨稳定时候,此肌肉收缩则会让颈部开始执行动作。针对第二个部分,我们可知斜角肌可以参与以下动作矢状面: 弯曲脖子冠状面: 同侧侧弯水平面: 当你要把头从极度右转方向,转回正中央时候,左边的斜角肌要协助帮忙做事情。当我们了解这块肌肉的动作后,我就知道该如何去伸展这块肌肉了。要能够伸展这肌肉,通常就是反方向的去延展就可以了。

(斜角肌伸展)为了拉长这块肌肉,最好的3D 动作矢状面: 微微往后冠状面: 侧弯水平面: 同侧旋转如何摸到

但我想要更精确的问自己,我要如何精准的摸到这块肌肉,要摸到这块肌肉,首先要知道这附近有许多的血管,因此要特别注意。可以看到,当我们要去压到这块肌肉,最容易误会的就是附近的胸锁乳突肌,记得斜角肌肉在胸锁乳突肌的外侧。可以拨开这块肌肉后,请患者微微的用鼻子吸气,应该可以感受到这块肌肉的收缩,还记得前面说,这肌肉作用是吸气肌肉。与肋骨间的关系

这块肌肉如果出现问题,通常会怎么样呢?第一:通常这块肌肉太紧绷,会让附近的神经血管开始压迫,影响到手臂的感觉&动作表现。第二:  因为连结到第一和第二肋骨,因此常常也会将肋骨的位置拉歪。针对第二点,其实必须要知道,呼吸和我们的肋骨移动非常相关,除了肋骨,就是我们的胸椎动作非常相关,简单的说,我们的肋骨和胸椎(脊椎)有两个关节的相连,当吸气的时候,这两个关节就会产生动作,产生像是古代人要摇水时候要拉把手一样。再进一步说,若是常常觉得自己吸气吸不饱,我会考虑是否上胸椎的后伸是否有问题,因为肋骨连结在胸椎上,若是胸椎有问题,肋骨自然也会有问题啦,因此一定要先确认胸椎的活动是否良好;再来,的确可能是肋骨动作卡住,特别偏上面的肋骨和偏下面的肋骨动作方向不太一样,可以作为评估的方式。因为关节的位置方向不同,上肋骨负责前后的扩张、下肋骨负责左右的扩张。因此,若是发现有一边的肋骨在吸气的时候无法有效的前后扩张,那我也会考虑肋骨和胸椎的关节是否卡住,这时候,斜角肌就是常见的问题之一。这块肌肉是临床常见的问题,需要知道解剖、动作、如何伸展、如何触摸、有问题时候会发生什么问题,才能辨证论治。参考文献:·The Muscle and Bone Palpation Manual- with Triggers, Referal Patterns and Stretching·Respiratory Anatomy.

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