陈根：午睡之重要，健康之益处

文/陈根

睡眠成为现代人们的新近担忧。

此前，中国睡眠研究会最近发布的一份睡眠调查报告显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚上11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别过去一年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。

睡眠障碍或有可能带来持续性头痛、头晕、焦虑、失眠、注意力不集中和记忆力丧失。如何拥有健康和科学的睡眠成为不可逃避的一大问题。

午睡培养良好睡眠的一部分。近日，《General Psychiatry》上的一项新研究中，来自安徽芜湖第四人民医院、上海交通大学和上海精神卫生中心的研究团队发现，与没有午睡习惯的人相比，有规律的午睡可能有更好的思维敏捷性。该研究结果表明，午睡似乎与更好的位置意识、语言流利度和工作记忆有关。

研究人员对2214名居住在北京、上海、杭州、西安、合肥、宁波和南昌的60岁及以上的健康老年人进行了进一步的研究。

所有参与者分为两组，其中1534人有午睡的习惯在午睡组，680人没有午睡习惯的人在非午睡组。这里的午睡被定义为午饭过后至少连续5分钟的睡眠，但时长不超过2小时。

研究人员还询问了参与者一周中午睡的频率，范围从每周一次到每天一次。在所有参与者中，有739名（午睡组428人，非午睡组311人）老年人自愿参加了血脂检查。两组老年人的平均夜间睡眠时间都在6.5小时左右。

研究人员发现，午睡组的MMSE认知能力得分明显高于非午睡组。在位置意识、语言流利性和记忆方面也存在显著差异。

由于这是一项观察性研究，因此还不能确定因果关系。但这至少展示了午睡对于健康的极大可能。不论是夜间睡眠或午睡，都需要有规律地进行，否则，健康就是我们不规律生活的代价。