高考生的饮食方（10）：考试期间，午餐和晚餐吃什么

（来源：《回家吃饭的智慧》，陈允斌著）

之前分享了孩子考试当天的早餐食谱（高考生的饮食方（7）：考试期间，早餐吃什么），今天来说说午餐和晚餐的推荐饮食——

考试当天午餐吃什么

宜

绿叶蔬菜

易消化的主食

易消化的肉类：鱼肉、虾肉、鸡肉

特别推荐虾，虾是补阳气的，吃了以后让人更精神。

不宜

不宜吃芋头、糯米等比较不容易消化的食物。

不宜吃太多肉，特别是红肉。吃肉需要身体花费力气去消化，对肠胃是个负担。

考试午餐推荐食谱

蔬菜汤

白灼虾

深绿色蔬菜加红色蔬菜

米饭或面条

特别推荐

午休后饮品：蜂蜜西红柿汁

考试当天晚餐吃什么

宜

酸奶：安神、调节肠道。

不宜

鸡蛋：影响睡眠。

考试晚餐食谱

苹果、米粥或酸奶，泡菜。

以上推荐的三餐食谱，只是一个示例，具体的实施方法，家长一定要考虑孩子的身体和口味来选择。

世界上没有能适用于所有人的药方，也没有能适用于所有人的食谱。

我常常觉得，健康的原则跟生活的道理是相通的。

在生活中，越是重大的事情，越是要淡然处之，才不容易犯错。

对待考试也是如此，以平常心，吃平常饭，让孩子在精神上和身体上都少一点压力和负担，这是父母对孩子最好的帮助。

（来源：《回家吃饭的智慧》修订版，陈允斌著）