不知道小伙伴们有没有发现，最近的风里带了点儿桂花的香气，桂花开了意味着秋天要来了，这不明天就是立秋了。说到立秋，小伙伴们会想到什么呢？是不是发现日子没有那么难过了，前一阵又湿又热，闷得人喘不过气，立秋来了虽然热是热，但是空气里的湿气明显感觉没那么重了。
立秋这段时间湿气渐渐褪去这是没错，但是空气里的湿气散了，咱身体里的湿气可没有说走就走，因此很多小伙伴在立秋之后都会被内湿外燥给困住，而且吧这股子燥热还特别容易影响肺。所以今天我们就打算来聊聊立秋时节关于健脾、祛湿和养肺的那些事儿！立秋，是二十四节气里面的第13个节气，也是秋天的第一个节气，立秋代表着秋天它来了！古人云，立秋有三侯：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。
这一侯凉风至，说的是天气渐渐转凉，风里也带有凉气，虽然这阵子白天气温还是挺高的，但是晚上明显没那么闷没那么热了。二侯白露生，白露就是露水，因为这段时间白天晚上温差比较大，所以小伙伴们早上起来会发现植物上挂着露珠。三侯寒蝉鸣，也就是说寒蝉会在这段时间叫的更响亮，仿佛是在跟夏天做最后的告别。以此同时，我们也不得不面对一个事实，那就是内湿外燥。虽然说已经立秋，但是夏天留给我们的湿气并没有完全褪去，还藏在我们身体里，又因为秋天的到来，外界环境已经逐渐由潮湿转为干燥，这样一来内湿影响脾胃，外燥影响肺气，两者冲突，上焦出现肺燥的问题，老是干咳、发热、胸闷、肌肤也比较干燥，下焦出现湿邪困脾的问题，人没精神、大便稀溏、食欲不振，还可能会虚胖。
中医还认为长夏主脾、秋天主肺，因此在夏秋交替的这段时间里，小伙伴们先别急着贴秋膘，赶紧来健脾祛湿养养肺才是正事儿。立秋这段时间小伙伴们容易被内湿外燥给困扰，那么我们就先来看看内湿要怎么解决。内湿说简单点其实就是脾胃的湿气，我们都知道我们的脾胃“喜燥恶湿”，夏天本来湿气就重，再加上贪凉喝冷饮吃冰棍，就会出现“湿气困脾”的种种症状，比如说没精神、没食欲、大便稀溏不成形、舌边有齿痕等，严重点的话还会水肿虚胖，喝水都胖的那种怎么都减不下肥来。
那立秋这段时间我们应该怎么健脾祛湿呢？从健脾的角度来说，首先应该把情绪调节好、规律作息以及适当运动。保持好心情不要让忧思伤了脾胃，尽量早睡早起，养护五脏六腑，再通过运动来生发阳气提高抵抗力从而健脾。另外小伙伴们也可以通过食疗来健脾养胃，比如自己动手做点健脾的药膳。
要是觉得自己动手比较麻烦，没有时间做的话，直接吃八珍粉也是很不错的选择哦！
这款八珍粉是根据我们现代人饮食习惯和身体状况改良的，配方中含有山药、芡实、莲子、薏苡仁、白扁豆、茯苓、麦芽、橘皮，没有其他多余的添加，吃起来也很方便，开水冲调即可，还可以根据自己的口味加点蜂蜜或者白糖。
说完了健脾，我们再来看看祛湿。体内湿气比较重的小伙伴，可以选择红豆、薏仁、茯苓之类可以祛湿的食材，通过食疗的方法给身体助一把力，把湿气排出去。下面我们就来分享两个祛湿的食疗方。
小伙伴们要是觉得自己动手麻烦，想要更轻松的祛湿，也可以直接喝轻适康祛湿茶。
轻适康（山药茯苓荷叶饮），其中含有山药、白扁豆、莲子、杏仁、桔梗、橘皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、荷叶、麦芽、山楂、肉桂、砂仁、草果、大枣、姜和甘草这数十种药食同源两用原料，开水冲泡就可以喝！非常方便！养肺一定要戒烟，吸烟对肺的伤害有多大就不用我多说了，还有就是因为秋天气候比较干燥，肺又是需要滋润非常娇嫩的一个器官，小伙伴们要是感觉很燥，经常干咳肺不舒服，可以给自己安排一个加湿器。另外通过食疗由内而外滋阴润燥也不能忘哦！材料：茯苓30g、白术30g、生姜30g、菖蒲10g。用法：先将上述所有材料用纱布包好，在冷水中浸泡30分钟，然后放入锅中加水煮20分钟，煮好后再加适量凉水，将水温调节至42℃左右用来泡脚，每次泡20-30分钟，每周泡2-3次，泡到全身微微出汗即可。坚持用此方法泡脚一来能养心安神，二来能够祛湿健脾，还能改善失眠哦！位置：中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，就是肚脐和剑突连线的中点。作用：中脘穴是调理脾胃非常重要的一个穴位，艾灸中脘穴可以很好的健脾祛湿。身体里湿气比较重，出现食欲不振、消化不良、大便像溏泥一样稀等症状，就比较适合艾灸中脘穴。
明天就是立秋了，小伙伴们记得抓住这段时间，健脾祛湿养养肺，为接下来的秋冬季节打好健康基础哦！
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