路培梅 | 爱上瑜伽
爱上瑜伽
文|路培梅
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。
真正认识瑜伽，是从2016年母亲去世后开始的。母亲的去世对我打击很大，一度不能从悲伤中走出来，体重急速下滑，由原来的54KG直滑到48KG，不能集中精力工作和学习。身体变得很是糟糕，经常肠胃不适，曾以为自己得了不治之症，开始各种的身体检查，检查结果都属正常范围，个别身体器官有点小状况，医生说无大碍，心里的那块大石头总算落地。那如何才能让自己调理好心态，如何才能让自己变得健康与强壮呢？身心健康状况一直困扰着我。
一天晚饭后，带孩子们去公园散步。无意间抬头，看到醒目的五个大字招牌：金珠瑜珈馆，下面一行是馆长的联络方式，我迅速记下联络方式。散完步后，开始上网查阅瑜珈的相关内容，觉得这是一项很适合我的运动，既修心又健身。毫不犹豫地拨通了馆长的手机，说明了自己的意图，馆长很热心地邀请我有空先去免费体检一堂瑜珈课。
终生难忘的免费体检课呀！下班后匆匆吃过晚饭就带着激动的心情奔向瑜伽馆，在馆长的安排下，找了一个最后排的位置给我，放好瑜伽垫，静等老师上课。我这才环顾一下四周，学员们都是穿着瑜伽服（背心+长裤），就我一人穿着裙子，心里在嘀咕，穿裙子能练习吗？不管了，既来之则安之，实在不行，就看学员们练习。
老师：“同学们晚上好！开始上课，我们来做瑜伽的调息术。请大家莲花坐，拇指与食指轻触，做成瑜伽的智慧手印，轻轻放于两膝之上。刚吃饱饭的同学，可以选择金刚坐，左手掌置于右手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上，能有效地促进整个消化系统功能。背部挺直，目光平视，由远至近，到达鼻尖，慢慢地闭上眼睛，抛开外界的一切烦扰，全身放松，意识集中在自己的呼吸上。深深吸气，感觉胸部的隆起(肋骨向外、向上扩张)，然后缓缓呼气，向内、向下放松肋骨，能有效地排除体内的二氧化碳和肺部的废气。我们的身体会因此而感到安宁、平静、精力充沛……。接下来双手轻盖双眼，透过手指缝慢慢地睁开眼晴，适应一下当前明亮的光线，迅速地双手搓热掌心，盖上双眼，左三圈右三圈轻轻按摩，达到缓解眼部疲劳的效果。再次迅速地双手搓热掌心，轻轻拍打脸颊，有养颜美容之功效”。老师温柔、缓慢的引导语，伴随着优美的音乐，十分钟的调息术，我差点就睡着了，内心很舒畅。
老师：“我们来练习拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。据说古代印度人清晨起床后，面对地平线上那冉冉升起的太阳，为表达心中的膜拜之情创造了十二个姿势，以感激太阳赐与人类光明和能量。所以做拜日式 时，心中要满怀感激之情。站立式准备，两脚并拢站直，一边吐气一边把双手放到胸前合掌。吸气 ，手臂往后伸直，放在耳朵两侧，上半身向后仰，臀部往前推。吐气，手掌平放地面，让手指及脚趾成一直线。头尽量贴近膝盖 。吸气，右腿尽量往后伸，让右膝着地（下次改换左腿往后伸）。憋气，把左腿往后伸直，成伏地挺身姿势。吐气，膝盖弯曲，膝盖、胸、额头着地。吸气，臀部往前推，头向后仰并扩胸，成眼镜蛇式。吐气，手脚不动，臀部尽量往上推，成（倒V）姿势。吸气，跨出右脚并放在手中间，左膝着地，眼睛往上看（下次则改换左脚向前跨）。吐气，把左脚往前收，膝盖伸直，额头贴近膝盖。吸气，全身尽量向后伸展。吐气，回复站姿，两脚并拢，双手下垂于两侧，深吸一口气，站直，一边吐气一边把双手放到胸前合掌”。
拜日十二式一气呵成，我眼睛看着老师示范，耳朵听着老师的每一句提示，用应接不暇来形容一点都不夸张。听到提示，动作跟不上，看着示范，左右分不清。可怜我还穿着裙子无法施展，裙子撩起来就能看到底裤，不撩吧，双腿实在无法伸展，我自己都感到超囧，虽然动作有点滑稽，但力量型拉伸的过程身体很是舒服。
老师：“最后我们来做大家最喜欢的仰卧休息术，有发髻的先解开发髻，背部贴地仰卧，轻拨臀部肌肉，让身体躺成一条直线，手臂放在身体两侧斜向下，掌心朝上。腰骶展开，臀部稍向外移动，大腿、膝盖和双脚都微微的外翻，自然的让全身下沉。闭上双眼，放松全身，平静而自然地呼吸。·从双脚开始：两个大脚趾，两脚所有其他脚趾，两脚脚背、脚底、两脚踝、脚跟，都像羽毛那样非常轻……。告诉自己并没有睡着，只是在做瑜伽放松休息术。动动手指头，动动脚指头，两手臂越过头顶，大大地伸个懒筋，身体右侧卧，让血液回流滋养心脏，左手撑地坐起来，慢慢睁开双眼， 整理一下仪表仪容。莲花坐姿，挺直腰背，双手合十，小手臂端平，微低头，大拇指轻抵心门，指尖指向眉心，感恩瑜伽让我们相遇，感谢大家 这一个小时的辛苦习练，今晚课程到此结束，谢谢大家”。我们鞠躬齐声说：“谢谢老师”！坦白说：瑜伽休息术我睡着了。
瑜伽课程分三个步骤进行：调息术—拉伸（力量型）—休息术。短短一个小时的运动，达到了意想不到的效果，让我瞬间爱上瑜伽。坚持瑜伽改变了我，虽然体重没有增加上去，但身心得到了很好的修练，每天能保持愉悦的心情工作和学习，让我的心灵开始丰盈起来。
爱上瑜伽，是一世的花开，是一辈子的修行。正如，优雅，是女人一生的教养。
图|网络
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作者简介：路培梅，河南省邓州市九龙乡姚营村人，现居住广东省惠州市，任职于惠州市大欣集团，从事会计工作。受大哥路培玉的熏醄，从小喜欢文学，爱好写作。写作是培养情趣，陶冶情操，会一直笔耕不辍。