关于幸福的书籍

刚读了彭凯平先生的的新作《活出心花怒放的人生》，这是迄今为止我认为在积极心理学领域国内最好的书籍。

读这本书之前也读了很多关于幸福的书籍，像哈佛大学幸福课教授本.沙哈尔的《幸福的方法》，他对幸福的的定义是：幸福是快乐和意义的结合。在你觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。

第二本是全球权威的积极心理学家索尼娅.柳博米尔斯所写《幸福有方法》。作者认为，我们50%的幸福是天生的，有基因决定；10%的幸福有生活环境决定，剩下的40%的幸福则有我们的行为和思维决定，而幸福的秘密就在于这40%。

第三本是伯特兰.罗素《幸福之路》，作者是英国哲学家、文学家、数理逻辑学家，1950的诺贝尔文学奖得主。

他说：影响幸福的三种最常见的：罪恶感，自恋和自大。

“罪恶感”不是犯了罪的人，从另一个角度来说，人人都是有罪的，看自己怎么定义。但在这里说的罪就是永远处在自责中。当处在自责中，就不会有幸福的感受。

第二个是“自恋”，自恋和自爱是有区别的，自爱是爱。自恋，某种意义是常见的罪恶感的反面，其特点是习惯于自我欣赏和被人仰慕。

以读书为例，一是乐在其中，一是借此炫耀。乐在其中，才会感受心的流动。当借此炫耀时，你就不能全神贯注于在书中，时间的问题就产生了。心不在焉的态度与外在发生的事件一结合，便形成了问题。

罗素说：幸福生活在很大程度上必定是一种宁静的生活，唯有宁静的气氛才能蕴含真正的幸福。

彭凯平先生认为导致人们幸福感偏低的还有一些社会心态因素：

第一：“急”。着急是一种常态，着急的赶路就看不到路上的风景，所以有了快餐，快递，三秒加速到100的车子。但是人生有它自己的节奏，生命是在有限的时间里体验无限的意义，这么着急是为了赶时间吗？

第二，“飘”，觉得没有底，没有根，做事情沉不下心。一山望着一山高。其实最重要的是享受自己爬山的过程。而忽视了幸福的一种特别重要的体验叫做福流（flow），即在做事时能够物我两忘，沉浸其中。

第三，比。很多的媒体推波助澜，把富豪的生活展示在大众面前，炫耀增强了大众的攀比心理。祝福你过的好，但不能比我过的好的心态让幸福感丧失。

康奈尔大学著名心理学家托马斯.吉洛维奇对获得奖牌的运动员做了调查，银牌获得者比铜牌获得者的幸福感低。

因为银牌获得者往上攀比，如果我稍微努力点就会拿到金牌；铜牌的往下比较，获得第四就拿不到奖牌了。

其实幸福的开关就在自己手上，在解决温饱之后，幸福已经与财富没有多大关系了，拥有会有快感，但是消失的也快，当为了寻找这种快感的时候，离着幸福也就越来越远了

幸福是要行动，它不是一个名字而是一个动词。就像沙哈尔说的快乐和意义的结合，在你觉得有意义的生活中感受点点滴滴，不是外求而是内观。由内而生。

我可以转而与动物为伍，它们平和而自足，

久久伫立，我望向它们。

它们没有焦虑，也不抱怨环境，

它们没有夜不成寐，也不为自己的罪过幽泣，

它们不会讨论对上帝的责任而令人生厌，

没有一个不满，没有一个为占有欲癫狂，

没有一个俯首称臣，也没有一个跪拜祖先，

没有一个身份显赫，也没有一个垂头丧气。

沃尔特.惠特曼

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我是”大健康的分享者“，响应国家中医药管理局局长王国强所说：非药物治疗既减少损伤也节省费用。