我在学练太极拳的过程中所遇到的问题

我自2016年开始学练孙氏太极拳，用了5年学了一套传统98式孙氏太极拳，所幸遇到的师傅是个明白的师傅，可是因为单纯注重学套路，感觉内里没得到孙氏拳精要，很苦恼！

今夏参加了2021“安佑杯”全国孙氏武学网络邀请赛，见识了全国各地优秀的孙氏太极拳习练者的演练，认识到自己不足之处，想重新认识和从头开始习练孙氏太极拳。

就我的练拳现状，希望有老师能为我答疑解惑，能为我指出一条太极修行之明路，达到事半功倍的效果。

在习练孙氏太极拳过程中，有几个问题总是困扰着我。

1、进步必跟，退步必撤，进步的“跟”始终跟不好，退步的撤，身体也没撤到位，怎么能很好的掌握，有什么好的专门训练方法？

2、每招每式于开合之中。请讲解一下身体各部位的开合状态，这开合仅靠练习孙氏太极拳套路就能实现吗？

3、太极拳尚柔不尚血气，恬淡虚静，不着意思，一任自然与要求伸到极处，这让身体怎么达到两者统一的！

4、行拳中虚实之间的转换更替，怎么能在浑然不觉中实现？在一气贯通中完成。

5、顺中用逆，逆中行顺，连绵不断，移形换影，这在整套拳中怎么实现的，及用处，请演示说明。

6、行拳过程中的神意气势怎么运用和体现？

7、总提三害九要，能实地具体的的讲一下，且如何做到！

8、真正能打好一套三拳合一的孙氏太极拳太极拳，必须修炼项目，及如何融会贯通于孙氏太极拳中。

9、孙禄堂老先生在太极拳学一书中，多次提到丹田，老师有习此拳术多年，请结合自身讲一下丹田。

其实，我自己最缺乏的就是练习。孙剑云先生在《缅怀我的父亲孙禄堂》一文中说到了这么一段话，与大家分享共勉，摘录如下：

“对於练拳，父亲一生有不少体会，但他经常说拳术的诀窍就在一个「练」字，「人一能之己百之，人十能之己千之」。他自己会拳械百餘种，内功更是超凡，但每到一处，总要寻访高人逸士，讲求技艺。他经常教导我们说，艺不压身，要虚心向别人学习，博採眾家之长，如海之纳百川。”