这样吃就能瘦！

半颗苹果刚刚好

首先，颂乐一起床就会先吃半颗苹果，苹果能够抗氧化，且低卡、富含维C及膳食纤维，是很适合在减重时期吃的水果。

第一餐：米饭、牛肉、生菜、红萝卜、杏仁营养饮料

为了补充蛋白质，颂乐会在第一餐摄取150克的牛肉和110克的米饭，还有生菜、红萝卜等，她也会吃鸡胸肉，但如果感到腻了就可以用不同的蛋白质来源替换，另外虽然不喜欢吃蔬菜，但是生菜包饭并搭配韩国的包饭酱，对她来说是更能接受的方式。

到了下午，颂乐会进行三个小时的运动，两小时的无氧、一小时的有氧，中间也会饮用蛋白粉，最后再搭配1000下腹肌训练，真不愧是拥有名品腹肌的人，平时居家训练的强度也很高呢！

第二餐：南瓜、豆腐、海带、红萝卜、章鱼、芝麻叶

其实南瓜也是淀粉的一种，且与其他淀粉相较之下，南瓜更低卡、且含有更多的膳食纤维，颂乐会使用气炸的方式料理南瓜取代米饭，搭配7块豆腐、章鱼作为蛋白质来源，以及芝麻叶、红萝卜和海带。

第三餐：水煮蛋、水果酸奶、红萝卜

最后则是简单的晚餐，不过要提醒大家，吃蛋的量对于某些体质来说可能会引起粉刺或是痘痘，大家要依照自己的状况做调整。颂乐也提到，其实不是每天都吃固定的食物，但都是原型食物，少淀粉、补充足够的蛋白质和蔬菜，通常韩食都是比较重口味的，对于颂乐来说这样的减肥餐虽然比较清淡，但却能够拥有足够的饱足感，大家也可以自己发挥利用不同的食材，打造自己吃饱又吃好的健康餐。

其实真正靠健身瘦下来的人（明星）都不会推荐别人用节食的方式来减重，不仅毫无作用，还容易造成悠悠球效应，只有真的做到管住嘴，迈开腿，才是维持身材的唯一途径。