针对年纪轻轻腰椎间盘突出？方法特管用，省钱、省事、省力……
据说，有一种悲伤叫做
事业不突出
成绩不突出
但是，腰椎间盘突出呀！
一、咳嗽、打喷嚏时，是否疼痛加重?
二、走路是否有跛行步态?
三、仰卧着休息时，疼痛不会完全缓解?
四、按压腰疼部位，疼痛是否加重?
五、伸直两腿坐起，因疼痛膝关节弯曲?
六、仰卧时，腿因疼痛难以抬高?
七、早上起床后腰部酸胀痛感？
八、坐久了，腰部酸胀，动动后难以缓解？
当你出现以上这些问题后
腰间突出
你最该做的是：
床垫很重要，睡姿很重要，亲测有效哦
选择适合自己的床垫，硬板床比软床要好。如果你经济有困难，你还可以打地铺，网上购买几十块的铺地毯的几厘米厚的塑料垫，省钱，亲测有效。
除此之外，睡姿也是重要的：
腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。
侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。
仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。
提醒：腰椎间盘突出睡姿一定要正确。
座椅很重要，坐时腰椎加个硬板，亲测有效哦
如果你座位的座椅腰部位置过软，患有腰间盘突出或者腰肌劳损的就会容易出现腰酸背痛现象。如果你没有条件换座椅，那么，你可以加一个座椅板，十几块，网上可以掏，便宜好用。
除此之外，坐姿也是重要的：
坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
人的一生当中有三分之一时间是睡眠时间，也就是说人的一生中约有三分之一的时间是与床相伴的。同样，如果你是学生或者白领，那么再有三分之一时间是与座椅为伴，所以对于床和座椅的选择，你不能忽视它们。尤其是床，晚上躺下时候，你身上的重量会往下压，腰部有问题，很大可能就是你选择的床硬度有关哦，所以，睡床好了，你的腰部疾病就基本好一大半。
不信，你可以试一试？
那简直各种省呢
省钱、省时、省精力……
你不用跑医院各种推拿按摩打针物理治疗
也不用天天跑去做各种运动
也不如换个床板效果来得快