预防骨质疏松，不仅需要补充钙质和维生素D...

预防骨质疏松，不仅需要补充钙质和维生素D，还需要保证合理摄入维生素K。钙质是构成骨骼的原材料，维生素D在钙被人体肠道吸收的过程中起作用，而维生素K能够使得钙进入到骨骼里，并且能留存在骨骼里。

通过饮食摄取维生素K是最安全的方式，富含维生素K的食物有很多，蔬菜类包括菠菜、甘蓝、莴笋、芥菜、香菜、藕等富含维生素K，大豆油等油类、动物肝脏，以及肉类、奶类食物中也都含有维生素K。