内脏健身运动－－直指长寿的健身小运动（解疑）

《为女儿写本书》－－即时内脏健身小运动

首都一周的烟雨不断，日日一段。身在北方，可以分享到江南典型的烟雨天气，有点开心。只是周边水灾的恶噩耗灌入耳鼓，不忍让人心安。

但是终于雨过天晴，奇丽的雨后火烧云让首都大众心情好得毫无反驳理由。

周五的下午，正好有机会参加几十公里外的一个技术项目研讨会。一路晴空万里，碧穹无掩。一目无阻，白云挂在顶空，满眼尽是一周不见的湛蓝景色。

雨后北京蓝天

会末正好与女儿交流了下雨过天晴后的郊游趣事，然后趁机提醒她，让别忘记从当日起就可以开始做叩齿练习了，为自己的长寿积累健康。

北京雨后夕辉

1）关于叩齿

顺便开个玩笑说，不好好练习牙齿，100年长寿不到80岁，牙齿就掉了，那是不是太有损形象。相信爱美的女孩子们都会为此付出亲身努力。

叩齿技巧：每天有时间就轻叩牙齿，达到促进牙齿周边肌肉的血液循环这个目标就够了。

2）关于滚腹

但是，似乎她对上个故事中所介绍的“滚腹”内脏运动技巧有些担忧。与平台一些读者朋友一样的担忧类似。

大约是因为上个故事中讲到的方法，谈到了高级阶段的锻炼实现，也就是一个大脑命令就可以指挥无骨的内脏系统协调运动起来，多少有点象佛道家功夫中的内家修炼。

值得强调的是，内家修炼可能达到的效果更好，但是风险更大。如果没有内功深厚的老师指导，是绝不可涉足的。

笔者小时候是一个气功热。小小年纪开练瑜珈气功，记得是一项叫作“灵子推移术”的内家功法。

凭借一本书，在没有老师的保护（可不只是指导）下，后来练得自己右半边身都走火入魔，个人的右身的劳宫穴、涌泉穴、期门穴周边由内溃烂。

还好父亲是医生，开刀后总算无事，虽然留下了半身的刀口。

这个故事也曾把“女儿”朋友吓得不轻！她告诫我别练这种风险运动，我只能告诉我已经走过了风险关。

当然笔者的“滚腹”好象是因为有以前的内家默想存念基础，算是捡了便宜，没有经过初级阶段训练，直接进入了高级阶段。

其实，面对过去的刀口，自己也是后怕不已。没再敢练什么内家功法了。

不过，初学者的锻炼还是尽量从传统的体育锻炼方法入手，用被动的方式带动“滚腹”内脏循环运动。在笔者看来更容易理解，也适应大家的对常规锻炼方式的理解。

3）重述“滚腹”的练习方法

“滚腹”这词，只是笔者取下名字。想的是让这个小运动，形象化一点。也就是说运动过程中，内脏不只是简单的上下运动，而是内脏器官围绕躯干中心循环起来即可。

滚腹运动示意图

初学者用手抱腹，然后牵引推动内脏器官整体沿上图图示运动好可。

最重要的是，笔者不建议任何人附加的强意识的意念控制与意念引导。要么就建议大家不要练习这个小运动了。

最后的说明：滚腹运动，重点只在于推动内脏器官的血液循环，促进排出体液代谢垃圾。从而较好地保持脏腑器官良好的活力而不至于过快衰老，这样目的就达到了。

下一故事，谈谈另一个锻炼主题“踮脚收腹”：随时随地踮脚收腹挺胸训练腹肌的方法。这个方法与滚腹运动可以相辅相成练习。

这项小运动在上个故事已做简单介绍，主要作用在于两个目标：

其一，主动调动内脏器官上下运动。

其二，练腹肌（收紧肌肉至发颤），应该是最好的练腹肌方法。