38岁姐妹花，坚持健身20年，让自己收获“不老容颜”

作为女人，一定要让自己时刻保持巅峰状态，不要相信男人的鬼话，说什么就算你有一天变胖变老，也会喜欢你，也不要为自己的懒惰找借口，因为把自己变好，才是你最正确的选择。

在生活中我们不难看到，一些长相与年龄不相符的女性，她们就懂得如何保养自己，明明已经过了花季少女的年纪，但看上去却和20岁的姑娘一模一样，这样的人能不受人欢迎吗？

今天小编为你介绍的这两位美女，就是让众人羡慕的存在，她们是一对姐妹花，今年已经38岁了，不过这并不影响她们的魅力，在她们身上看不到一丝岁月留下的痕迹，难道她们有长生不老的秘诀？其实能够让自己保持年轻模样，与她们平时的生活习惯息息相关。

她们认识已经有20年的时间，每天都形影不离，感情比亲姐妹还要亲，20年轻两人在健身房中相遇，初次见面就对彼此产生了好感，日后的相处中感情一天比一天好，两人共同的爱好让她们保持了青春模样。

20年的时间，两人每天都结伴在健身房锻炼，从来没有受到外界的影响，努力的结果大家也能够清楚的看到，如果你也想要像她们一样，就跟着小编一起练起来吧。

动作一：深蹲

深蹲这个动作对女性而言，有着莫大的好处，它可以让你的臀部变得挺翘，还可以强化腿部肌肉，让你走起路来更加迷人，在锻炼的过程中，要注意用臀部来发力，尽量保护膝盖，以免受到不必要的伤害，每天做3组，每组20-25个。

动作二：仰卧卷腹

仰卧卷腹可以说是非常简单且有效的塑形动作，它能轻松地消除腹部赘肉，长时间练习还能拥有迷人的马甲线，不论男女都能得到显著的效果，在锻炼时，也要保持规范的动作，能够避免腰部受到伤害，每天做4组，每组12-15个。

动作三：波比跳

波比跳的减脂效果十分显著，想要拥有好身材就必须降低自身的体脂率，这个动作是你不二的选择，每天做3组，每组8-10个。

动作四：平板支撑

平板支撑是对你核心的锻炼，每天做3组，每组坚持40秒，能增加你身体的协调性。

健身对我们的好处不仅仅是保持身材，对我们的身体健康也有莫大好处，让自己走出舒适圈，你会发现更美好的自己。

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