晒背、拍胆经、拍腹、灸肚脐等养生法很好，但适合你吗？
本 期 导 读
想找到适合自己的养生防病方法？
并不难!
临近过年，各门亲戚已经带着口罩走动起来。可能是疫情改变了大家的价值观，今年一见面聊的话题都是养生。比如有位亲戚，对一种网上流传的拍腹法很着迷，不停地跟我们安利。手法大致是这样的：☞用手拍肚子，力度以舒适为宜。就这么简单，但拍起来可热闹了：拍了有水声的，是肚子里有「死水」，要把死水拍活；大便不通的，拍起肚子能帮助排便；拍打出痧的，是腹部湿邪瘀堵；经常拍打，对肥胖、高血压、肠胃病等慢性病都有好处…大家听完试了一下，说拍完轻松了，肚子暖烘烘的；但也有人很怀疑，说这是养生而已，说它能治病就夸张了。
拍腹养生有道理吗？适合谁？
拍腹法有用吗？适合所有人吗？没有系统学过中医的人很难回答这些问题。而熟悉中医基础的人，思考这类问题并不难。拍腹法的核心方法是：以阳养阴。什么是以阳养阴？首先，人体背为阳，腹为阴。阴主静，主藏，主凝结。因此，腹部是最容易窝藏阴邪的地方，各类水湿痰饮在此地常年堆积，瘀堵经络，俗话说「一肚子坏水」一点没错。
其次，阴气过盛怎么办？要用阳气来调和。阳主动，动则生阳，拍打就可以让腹部的气血动起来，转化阴邪为正常津液，为人体利用或排泄。那么，拍腹法适合哪类人使用？很简单，适合腹部有阴邪积聚的人用，也就是肚子偏大、不爱运动的人。用在这类人身上，拍腹能够很快改善肚子大，以及因此而引起的排便难、高血压、妇科病、小便问题、肠胃问题、生殖问题等。
由此还可以引申出另一个问题：在什么时间拍腹最合适？两个时间，第一个是午饭前，第二个是睡前。午时人体阳气最盛，动态最明显，此时拍腹可以借助大势，一举铲除凝结在腹部的阴邪；而睡前（接近子时）人体阴气最盛，是一天中腹部阴邪最严重的时候，此时拍腹可以避免阴气成势，威胁健康。也就是说，午时拍腹是预防，睡前拍腹是祛病。一通百通，与拍腹具有相似功效的其他方法，如意守丹田（意到气到）、艾灸肚脐附近等，都有类似的功效。
总结为：阴盛的人，要以阳来养阴，以动来养静。女人靠男人来养，男人靠女人来磨，一阴一阳才有道。中医的核心方法是「寒者热之，热者寒之」，也就是阴者阳之，阳者阴之，实现中和。「为学日增，为道日损。」中医「损」到极致，就是对阴阳的辨识与运用，没有其他东西。知道阴阳之道很重要，知道「没有其他东西」更重要，因为它会给你「理论自信」：中医如此而已，一点都不难。
晒背、灸背有道理吗？适合谁？
再举一例子，晒背这种方法有效吗？适合哪类人用？再次运用阴阳的观察视角：阳主热，阴主寒。晒背在人体的阳面施用补阳的方法，可归结为「以阳补阳」。
谁适合用补阳的方法呢？很简单，就是阳虚怕冷的人。身体是否阳虚，它本身就会告诉你：用手探查背部皮肤，阳虚的人，总有一些部位是偏冷的，提示我们阳气不足。这类人晒背、艾灸背部偏冷区域最合适，直到背部偏冷区域消失，就把体质调回了健康。关于艾灸，很多人纠结是灸背部好，还是灸腹部好。
同理，艾是纯阳之物，主温通，艾灸背部可以补阳通阳，适合阳虚的人；艾灸腹部则是以阳养阴，适合阴盛的人。阳虚阴盛可以同时存在，也可以单独存在或与其他体质并存。检索一下体质辨识知识，或由中医师帮助辨证，就可以对艾灸运用自如了。老话说：「男不能露背，女不能露腹。」也有道理吗？
男属阳，背部是阳中之阳，偏性最大，因此最容易招阳邪（风邪、热邪等）；女属阴，腹部是阴中之阴，偏性最大，因此最容易聚阴邪（寒邪、湿邪等）。男护背，女养腹，就成了大家有意无意遵守的养生常识。因此拍腹、灸腹更适合女性。
拍胆经有道理吗？适合谁？
再来，拍胆经有效吗？适合哪类人？胆经分布于人体的侧面，属阳经，本性善动。拍胆经是以阳补阳，适合阳虚或胆经瘀堵不通的人。是否阳虚，可以从怕冷、穿衣比别人多来判断；而是否瘀堵不通，可以通过按揉经络路线来判断。
如果胆经路线上有一按就痛的点，特别是风市穴（腿外侧中线，手自然下垂时中指尖处）附近，则说明胆经有瘀堵，适合拍胆经。而没有阳虚或胆经瘀堵的人，正如吃饱了饭还要喂，没有必要，也不会出好效果。
如果有人阴虚阳亢，经常手脚心热、午后发热、夜间盗汗，这样的人不适合拍胆经，而适合拍大腿内侧的脾经、肝经、肾经。拍阴经同样是以阳养阴，能够调动阴气去收敛阳气，改善阴虚症状。艾灸则推荐三阴经气交会的三阴交穴，滋阴效果非常明显。
很多人学中医，从来不会去看《中医基础理论》，觉得它枯燥、晦涩，或者总说些「正确的废话」。其实，中医最重要的就是「基础」，就好比建筑得以伫立，完全是因为地基。掌握了基础，就像房屋有了地基，地面之上任你搭建，百花齐放。
中医有它内在的逻辑，近现代医家不辞辛苦，把两千多年的中医精华与理据总结为《中医基础理论》。它是医学院校大一新生的入学第一课。有了「基础」，后面的诊断、方剂、针灸、内外妇儿科等学习才「顺理成章」。因此，学会利用前人的理论总结，是给中医小白/初学者最实用的建议。