UC头条：那些在健身房练胸的妹子, 是变大了还是变小了?

我猜很多健身的妹子都有这样的疑问：“女生练胸是会变大还是变小？”

今天就来仔细探究一下。

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其实对于类似的问题，网友们也讨论过很多次了，有人认为，运动必缩胸，

因为毕竟女性的胸部是由脂肪组成的，如果经常进行一些减脂运动，全身脂肪都会减少，那么胸自然也会变小。

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有人举了例子，说一个来自加拿大的妹子Mel Cech，就通过健身成功缩胸。

她在健身房苦练了七年，发现曾经给自己带来困扰的大胸，竟然变平了！？

有不少妹子都表示，自己健身之后，胸确实变小了。

难道健身房真的等于榨胸房？

另一部分网友并不这么觉得。

健身要练胸，锻炼胸肌会让胸部看起来更加饱满，胸只会越练越大，怎么可能会变小呢？

看看那些胸肌比妹子还大的“男妈妈”，那可不是从小变大吗？

'肌肉一姐'

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肌肉一姐

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之前有位四川95后女护士，想要通过健身减肥缩胸。

但坚持健身半年多，身材是变好了，但是胸一点都没小，甚至因为腰变细了，显得胸更大了......

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有妹子说自己规律健身一段时间，腰细了臀翘了，胸也变大了，看到这种惊人的变化，心里开心的不行。

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啊...怎么感觉两边好像都有点道理，两边的观点也都有不少人站出来以自己为例。

让人越看越疑惑，那些在健身房练胸的妹子，到底是变大了还是变小了？

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在搞清楚这个疑问之前，要先了解一下胸部的构造：胸部由乳腺和脂肪组成的，胸的大小受脂肪和乳腺影响。

不过估计有很多妹子都不知道，女生的胸大致分为乳腺型和脂肪型。

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其实从字面上就很好理解，脂肪型的胸脂肪占比大，乳腺占比小，大部分女生都属于脂肪型。

当进行健身减脂运动时，胸部脂肪会跟随全身脂肪变少，自然胸也会变小。

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而乳腺型的胸，是由大部分乳腺腺叶以及少数脂肪组织构成，脂肪含量比脂肪型的少，所以就导致健身后缩胸的效果不明显。

反而会因为健身前胸肌较薄弱，而练胸后，胸肌更加发达饱满，视觉上会导致胸看起来变大了。

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看到这里，估计妹子都想知道自己的胸，到底是脂肪型还是乳腺型了吧?

比较简单粗暴的方法，就是自己感受一下胸部，如果能明显摸到比较细腻的颗粒感，那么就是乳腺型。

如果摸起来比较软，没有明显的颗粒感，则是脂肪型。

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还有一种方法，也能大致分辨到底是乳腺型还是脂肪型。

仰卧平躺时，脂肪型的胸会向两边外扩，塌下去。而乳腺型的胸，会依旧保持坚挺。

当然了，这两种方法只能作为粗略判断，最直观的方法还是进行影像学检查。

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除了天生的因素之外，后天选择的训练模式，也会影响胸部变大还是变小。

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对于想要健身又不想缩胸的妹子来说，最好的方式就是增加力量训练， 适当减少有氧训练。

力量训练可以让你的胸肌更加发达，胸部看起来会更饱满。

而有氧作为高效减脂运动，随着全身脂肪减少，胸也就自然变小了。

多的话也不说了，下面就推荐一组非常适合妹子们的练胸动作，每个动作3~5组，每组8~12个，体验胸肌发力时的泵感。

动作一：史密斯上斜卧推

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动作二：哑铃平板卧推

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动作三：蝴蝶机夹胸

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动作四：绳索夹胸

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