秋燥凶猛，孩子出汗太多怎么补？收好这个方！

今天是国庆假期的第六天，黄金周长假已经进入尾声，相信很多在国庆出游的家长和孩子，今天都会计划回程。国庆长假期间，孩子在户外玩耍的时间变多，还会跟着家长胡吃海喝，肥甘厚腻、油腻煎炸、冷食冷饮都吃的不少。出汗过多、饮食不节、作息不规律，都会成为孩子节后生病的导火线。所以，今明两天，建议家长要密切关注孩子的消化状态，一旦发现孩子积食，要及时地用好三星汤消食导滞。另外，今天我给家长介绍一个益气养阴的食疗方，很适合孩子在秋冬季节用。

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星期三

2021年10月

今日主题

秋燥凶猛，如何益气养阴

在这几天的文章中，我都有讲解到“秋燥”。燥，是秋的主气，又分温燥和凉燥，一般以中秋为分界点。但大部分的南方地区，最近还是以温燥为主。

温燥性质干燥、涩滞，是化热化火最迅速的一种邪气，最容易损伤津液。孩子体内阴津受损，不能滋润濡养四肢与脏腑，就很容易出现“热证”，如嘴唇发红、舌头发红、口舌生疮、口干舌燥、流鼻血、大便干、便秘、手足心热等症状。

国庆前后，孩子更容易出现“燥热”的症状，主要与以下原因有关：

● 天气燥热：“秋老虎”尚未完全消退，大部分的南方地区中午气温还是比较高的。“久睛无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥”，燥邪与热邪结合，孩子很容易感受温燥之邪。

● 出汗过多：长假期间，孩子在户外游玩的时间增多。孩子新陈代谢旺盛，加上在炎热的天气下更容易出汗。过汗伤津，津液长期耗损就会伤阴，久而久之就会导致阴虚火旺。而家长要注意，“阳随汗泄”，出汗后没有及时地调补，就会消耗阳气。体内阳气不足，就无法抵御病邪，节后自然容易生病。

● 饮食不节：秋主收，阳气内敛，孩子脾胃阳气比长夏充足，胃口变好。长假期间，孩子吃了不少炸鸡、烧烤或零食，这种情况下是很容易积食的。积食没有及时地消导，会导致脾胃积热。内热最伤阴津，阴津受损，孩子就会出现内燥。

● 作息不规律：每逢长假，孩子玩耍的时间变多，作息也会不规律，睡眠时间也会相应减少，熬夜、晚睡更是常见。睡眠是养阴的过程，如果孩子熬夜、睡眠不足，加速阴津被耗损的情况。

中医说，“燥则润之”，缓解温燥要用凉润的食物，如百合、银耳、麦冬、沙参、玉竹、石斛等。最近两天，可以给孩子安排一次麦斛饮。

麦冬、石斛都能滋阴，尤其是肺胃之阴，是秋季常用的调补食材；太子参能健脾、益气、润肺，很适合孩子出汗后用以补气之用。搭配燥湿利水的白术，全方养阴而不碍脾胃，具有益气养阴的功效。

尤其在秋季，孩子经常出现口干舌燥、口舌生疮、手足心热等“上火”、热气的症状，家长就要注意了，这些“火”往往都是“虚火”，不适合清热，更不要给孩子用板蓝根、七星茶、凉茶。这时需要养阴、降虚火，更适合用麦斛饮。

家长平时偶尔带孩子去吃了一顿肯德基、麦当劳或烧烤火锅之后，也可以喝一剂麦斛饮预防热气上火。

麦斛饮

材料：

石斛5克，麦冬8克，太子参6克，枸杞5克

功效：

养阴益气

宜忌：

◆适用于面色差、汗多、少气懒言、皮肤干燥、口干、大便干的症状。

◆ 3 岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

食疗方的具体做法可查阅

《儿童食疗大全电子课》