五个保暖措施让老年人过个暖冬【图文】

1、 运动御寒

老年人平时应该要多走动，改善人体脚部的血液循环，在冬季不少人都会发现脚部发冷，由于人体脚部的皮下组织比较薄，保暖性能较差，所以在冬季还是应该要多锻炼的，要注意保持鞋袜的温暖和干燥。

2、 穿戴方面

在冬季一定要选择戴合适的帽子，一旦人体的头部受寒，就会出现感冒，头痛，牙痛，甚至还会引发严重性的脑血管性的疾病，所以在冬季外出的时候要选择佩戴合适的帽子是很有必要的。

另外需要选择穿合适的棉背心，加强背部保暖，一旦人体的背部受到风寒的侵袭，甚至会导致免疫功能下降，所以在冬季也需要穿贴身的棉背心或者是毛背心。

冬季也应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。所以一定要注意脚部保暖。

3、 饮食方面

老年人肠胃功能不足,过量吃肉类食物容易导致肠胃不适,因此最好以素食为主,但是冬天天气寒冷,人体需要摄入适当热量,因此可以选择白肉,如鱼肉,鸡肉等性温且含蛋白质丰富,脂肪低的肉类,吃这类食物还有助于降低心血管疾病发病率。

老年人肠胃消化功能较差,冬天应该多吃新鲜食物,少吃或不吃存放时间太长的食物,这些食物存储时间长了,所含的营养成分就流失了,而且还容易变质,甚至产生有毒物质,对身体不利。

老年人冬天饮食尽量以清淡为主,最好选择蒸,煮,炖等烹饪方法,少用煎炸食物的方式,尽量不吃油炸,辛辣刺激食物,以免造成肠胃负担;此外饮食中最好选择以植物油为主,同时减少盐的摄入,少吃过咸食物和腌制食物。

4、 出行方面

冬天，早晚比较凉，在这个时间段尽量不要出去，如果出去应注意保暖，预防受凉感冒。特别是头部、双耳、双脚、双手等末稍裸露部位，要做好防护，避免冻伤。出行记得带上保温杯，感到寒冷时喝热水暖暖身子。

冬天衣服穿得较多，所以也要注意安全，上下车、上下台阶、过马路等均须有人搀扶，避免摔倒。冬天路面光滑，手脚活动不灵活，更应小心。老人骨质疏松，易致损伤。

5、 居住安全

慎用万用孔插座，冬季许多家庭长时间使用大功率电器，因插座过热导致的火灾时有发生。万用孔插座因其插孔较大，插座的接片与电器插头接触面积过小，容易使接触片过热导致火灾发生。

不要使用电极式热水袋，国家早在2010年11月就已经明确禁止生产、销售电极式热水袋，因为电极直接和液体接触，容易短路或爆炸。这点一定要记住！如果太冷受不了还是想买，那么购买时，可以用手轻捏一下来进行分辨：如果里面有明显的弧形线圈装置，那就是电热丝式热水袋；如果捏到两截硬邦邦的圆柱体，那就是电极式热水袋，不要购买。

素材：百度

编辑：代艺娜 刘香怡

审核：管晨皓