『老人养生』人到老年有“四怕”

  一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜欢坐着,认为这样既轻松又不累。其实不然,“久坐者伤肉”,坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应尽量多参加户外活动,不宜坐得过多、过长,因为“生命在于运动”。

  二怕久立。祖国中医认为:“久立者伤骨。”人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要安坐与行走轮流交替,活动筋骨,切忌长时间保持一种姿势不动。

  三怕久卧。老年人随着年龄的增长,睡眠时间也较年轻时少,因此除了夜间睡眠,尽量要少卧,“久卧者伤气,”要顺应四时气候交替,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。当然,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣,适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年,晚年安康。

  四怕久视。在日常生活中,视觉疲劳往往很少引起人们的注意,但“久视者伤血”是不可改变的事实。人到老年,眼目本已昏花,倘若过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此65岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以1至2小时为宜,期间要注意眼睛休息,做眼保健操,防止眼疲劳。

(实习编辑:伍智聪)

(0)

相关推荐

  • 椰岛鹿龟酒是一种什么样的酒?品鉴椰岛鹿龟酒

    椰岛鹿龟酒由传统的酿泡工艺制作而成,产于海南本地,度数较低,它具有很好的保健养生功能,尤其对于老年人来说强身健体.由于人们对于养生的重视和椰岛集团的大力推广,现在越来越受老年人的青睐,是孝敬长辈的最佳 ...

  • 扁鹊81难经译文注解:第四十六难 不寐和易寐不寤的原因

    第四十六难 不寐和易寐不寤的原因 [原文]       难曰:老人卧而不寐①,少壮寐而不寤(wu) ①者,何也?       然:经言少壮者,血气盛,肌肉滑,气道通,荣卫之行不失于常,故昼日精,夜不寤 ...

  • 为何老年人买补气血的药,需要慎之又慎?

    --------------- ---------------- 老年人随着身体机能的退化,四肢没有以前那么灵活,缺少锻炼,运动不足容易引起气血两虚.很多老年朋友因为年轻的时候过度劳累留下了病根,老了 ...

  • 老『老人养生』人养生:早搓手午晒背晚泡脚

    养生保健,不能一把抓.也就是说,懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍.寒冷的冬季,老人每天都可根据早.中.晚不同时段,采取不同的保健方法. 早搓手.早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天 ...

  • 『老人养生』人老了要先老腿

    我们经常可以看到一些年过花甲的老人仍然行动敏捷,步履如飞,然而有些老人却行动艰难,步履蹒跚,走路摇摇晃晃.在临床上我们发现,很多老人就是因为平时不会保养自己的双腿,因而患上风湿性关节炎或类风湿性关节炎 ...

  • 『老人养生』老年人秋季用药准则“四不要”

    广大老年朋友对降压.降脂类及心血管类药物要特别慎重,希望老年朋友们注意用药安全.现在,老年人使用药物存在着较大的盲目性,用药滥.杂.乱等不科学行为较普遍.老年人用药多,进入老年期,对药物的耐受性已减弱 ...

  • 『老人养生』老年养生 食疗让您更加的健康

    人到了一定的年龄,身体的各项机能都会开始退化,抵抗力也会变差.所以说我们要选择一些合适的方式帮助老年人养生.那么我们现在的养生方法那么多,可供我们选择的也是特别多的,所以我们要选择一些比较有效的方法. ...

  • 『老人养生』冬季老年进补推荐十款养生方

    冬季是进补的好时机,尤其是体弱多病的老年人,更应该抓住这个时期,好好调理自己的身体.食疗是调理身体比较有效的方法,下面我们就来看十款适合老年人的养生保健药膳方: 爆肝片:用羊肝250克,姜.葱.糖.淀 ...

  • 『老人养生』警惕!三类人易中气不足

    "中气"在中医里指的是脾胃之气.脾胃为后天之本.气血化生之源,是人体气机升降运动的枢纽,因其居于中焦,便有了这个称谓.令人遗憾的是,不少现代人都存在中气不足的问题,,中气不足究竟该 ...

  • 『老人养生』睡眠不足导致老年男性衰老

    一项最新研究认为:睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降. 在实验室环境中,研究人员对12名年龄在64-74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪,测量了他们的主要雄性激素--睾酮的水平,结果发现:仅仅减少睡眠 ...

  • 『老人养生』养生有方 老年白内障轻松防

    老年性白内障是老年人常见病.多发病,为主要致盲的眼病之一,据统计资料显示,我国约有5000万老年人患有白内障,造成的致盲率约占老年眼病中的50%左右. 由于晶状体无血管,具有复杂的代谢过程,其营养主要 ...

  • 『老人养生』老年用药

    保健品和药物不能一起用 冬季降压需注意 警惕老年用药的慢性中毒 老年人不能长期服抗生素与抗酸药 老年人服抗菌药小心伤肝肾骨髓 老年人旅游必带药品 老年人慎服鹿茸 老年人慎重服用中草药 老年人要科学选用 ...