我有目标和梦想，但总是缺少行动力，怎么办？
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有读者给我留言，问：“老师，我有自己的目标和想法，但是在执行的过程中容易被各种情绪影响，一受到情绪影响就会停下来个好些天，陷入对人生的怀疑当中，一下去失去动力，我这是目标感不够强烈导致的吗？”
我觉得有两个可能：第一，这个目标是你自己想追求的目标，还是看上去正确的目标？如果这个目标并不是你内心想实现和坚持的，你就很容易放弃。
第二，如果真是你想追求的目标，那你的问题可能是反省的密度低了。
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先说第一个问题。我们常常把世俗意义上正确的事情，当成自己的目标。
例如，你觉得瘦一点更好看，于是你把减肥或者锻炼当成自己的目标，但是你又无法驱动自己，每天去跑步、锻炼，看到美食忍不住流口水，这个目标可能就是不合适的，虽然在很多人看来，这是一个看上去“非常积极”的好目标。
可惜，这个目标不适合你，你根本无法坚持下去。因为每次你都需要调动自己的意志力和本能抗衡，然而我们每天的意志力是有限的。
于是，你的情绪就会非常低落，充满挫败感，对自己抵抗不住诱惑，总是习惯偷懒、宽恕自己而感到无助。
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再举个例子。以前为了鼓励学生学英语，我组建了一个英语单词打卡群，每天和几十个学生一起打卡背单词，背完以后，大家纷纷截图上传到群里，互相监督，互相鼓励。
后来我坚持了200多天，就坚持不下去了。因为这个过程很痛苦，学英语并不是我的刚需，我只不过是想带着大家一起持续做一件事，鼓励他们好好学习。
在这个过程中，有些人是因为看热闹才加入的，大多坚持不了一周；有些人是为了证明自己能坚持，大多坚持不了一个月；有些人是为了显摆，每天虽然也打卡，但基本是混个面子而已，如果某一天忘记打卡，断掉了不间断学习的仪式感，更是有人气愤地退出这个活动。
最终只有少数人持续进行下去了，这些人要么是因为考研，需要复习英语；要么是准备拿英语作为以后工作的一个工具，必须熟练掌握。他们有清晰的目标，知道为什么要背单词、学英语，这些人都坚持下去了。不仅仅是背单词，他们还学口语，做阅读，让自己逐步掌握这门语言。
反观像我们这样单纯为了好玩的人，没有明确学习目的的人，最后都被淘汰了，再也找不到学下去的理由。
没有目的的坚持是反人性的，我们无法从中找到乐趣，更看不到未来的收获和希望。
因此，我们要反思，当下的目标究竟是不是自己内心真正想追求的、有价值的目标？
如果是，排除万难，摒弃情绪，持续去做就行了。
04
另外一个情况就是，虽然目标是我们真正想要完成的，但是自己的内心不够强大，因此常常遇到困难和挫折时，容易陷入郁闷的情绪无法自拔。
解决这个问题的办法是提升自己的反思频率。
孔子说吾日三省吾身，我们早上起来，要想一想我们最重要的目标是什么？中午休息的时候，想一想上午有没有认真完成既定目标？晚上再想一想，今天是不是专注于自己的目标，完成了哪些任务？
你可以设置日历提醒，每天早中晚各反省一次，把反省的内容和糟糕的情绪写下来，然后让这些事情翻篇。
你也可以把目标制作成手机壁纸，每次亮屏的时候，都会看到，刺激自己一下，不要多想，抓紧行动才是良药。
我们要增加反思自己的密度，不断提醒自己，一旦情绪走偏了，就能把自己拉回来。
总之，如果这个目标真是你想实现的，你也能够多反思自己，多鼓励自己，持续行动起来，好结果自然来。