【养生健体】五位专家齐发声：这八种病“饿一下全消失”！

【养生健体】

五位专家齐发声：这八种病“饿一下全消失”！

作者：寿叶堂

    【受访专家】

    于  康 北京协和医院营养科副主任

    张声生 北京中医医院脾胃病科主任

    庄乾竹 中华中医药学会副研究员

    范志红 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授

    詹妮弗·迈克丹尼 美国注册营养师

    根据研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“ 长寿基因”的物质。

    这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

    其实，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！

    1.饱食过度，百病由生！

    吃多了，糖尿病、心脏病、癌症都来了！

    经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”和“文明病”。特别是这八种病就是吃撑出来的：

    超重、肥胖

    现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。比如：心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。

    心脏病

    消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。

    癌症

    日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

    胃病

    饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

    糖尿病

    吃得太多或者过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰岛长期负担过重，会致使它不以很地调节血糖，继而引发糖尿病。

    老年痴呆

    日本有关专家还发现，大约有30%～40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

    骨质疏松

    长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

    喘气艰难

    吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。

    2.饿“治”百病，还助长寿，这八种病，饿一下就能缓解

    在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

    现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

    民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，现代医学也证明，吃七分饱就可以保证营养摄入，还能控制体重。因此要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——饭饱七分。那什么是七分饱呢？

    七分饱是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

    而八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。如果吃饭时间相对固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饿的。如果提前饿了，就意味着没听吃到七分饱，可适当再加一点饭量。

    3.吃撑了，有五粒解药

    遇到美食时，控制不住不免会多吃一些，可肚子又胀得难受不适，甚至影响之后好几天的胃口，怎样缓解合适呢？

    一是建议左侧卧睡，二是泡杯陈皮茶消食，三是喝点红酒，一杯足矣，不能多喝；四是吃饭喝勺醋溜；五是吃抗氧化的水果，比如：葡萄、樱桃、猕猴桃，能减少饱餐后的自由基损害。

    4.富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门

    让精神世界更加丰富；少点大鱼大肉、少烟酒，适当饿肚子，做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。

    有了一个健康的好身体，才能实现长寿的目标。

    饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！富养精神，穷养身体，更是现代人养生的不二法门！