如何提高对情绪颗粒度的感知？

故事讲得好的人通常情商都比较高，这是因为一个人的情商其实就包括我们识别和驾驭情绪的能力。

如果你长期缺乏对自己情绪的感知，则需要通过一定的刻意练习，逐渐提高自己对情绪的感知，从这个角度来讲，学习讲故事也是提高自己情商的一个途径。

你可以试试以下几个步骤：

1. 接纳情绪的存在

2.探索情绪背后的积极意义

每种情绪的背后都有对当事人的积极意义，当你承认这一点，就会有意识地去探索自己的情绪。

3.慢下来，充分感受情绪以及情绪带来的信息。

当你能够熟练地应用这几步，逐渐让自己对情绪颗粒度的感知日益精细的时候，你会发现，除了能够更细腻地感知自己的情绪，你慢慢地也能够感知他人的情绪，除此之外，你一定能够和自己的情绪和平共处，也能够更加客观地面对他人的情绪，清晰地辨识出自己和他人之间连接的感情线。你的情商自然也就提高了！