元和堂|节后通肠排毒抓紧用起来（自测帖）

春节副作用

公司、家庭、同学聚会

吃吃吃

你的肠道还好么？

自测肠道年龄

排毒误区你中招了么

身体自带排毒穴位

经络洁肠排毒瑜伽

1分钟自测肠道年龄（以下状态，你占几项？）

吃饭时间不定

饮食精细

喜欢肉类

常吃夜宵

排便时间不定

有口气

脸色常不佳 看着苍老

肌肤粗糙 容易长痘

运动量不足

不易入睡

你的肠道年龄和实际年龄相比：

以上占1~2项，肠道年龄大于实际年龄5岁

以上占3~5项，肠道年龄大于实际年龄10岁

以上占6~8项，肠道年龄大于实际年龄20岁

9项及以上， 肠道年龄大于实际年龄30岁

倘若肠道功能衰弱，容易造成宿便和废物过多淤积，在密闭的环境中被反复发酵产生出浊气，这些浊气就成了病根。

所谓内强方可外壮，给肠道一个好的环境，不但能为气血的升发提供好环境，肠道内的各种菌群还可将外来病菌有效清除。

排毒误区：

通便药、减肥茶

洗肠、咖啡灌肠

效果明显，但是会为身体带来伤害

导致肠道老化、黑变甚至演化至大肠癌

肠道喜欢的食物：

粗杂粮、根茎类、署豆类

不喜欢的食物：

高脂肪食物（肉类）

反式脂肪酸（咖啡伴侣、奶茶）

烧烤、油炸

健康清肠三白排毒汤

身体自带排毒穴

【中医与瑜伽相结合「元瑜伽」修养体系】中，有针对肠道排毒之瑜伽研习序列。结合了瑜伽体位与中医养生之经络气血之理，调动肠道自主机能。

经络洁肠瑜伽练起来

晨起先喝一杯温水

敲打大肠经

右手握拳，从左手的食指开始

沿着手臂敲打至肩膀处

来回敲打至5分钟，再换另一侧

注意：先左后右原则

摩天式

双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕。

手心向上把手臂伸直过头顶，保持5个呼吸。

风吹树式

呼气，上身从腰部慢慢向右侧弯曲。

保持5个呼吸，吸气收回。

再呼气，上身慢慢向左侧弯曲。

同样保持5个呼吸，吸气收回。

注意：脚跟要尽量抬起。

抱膝蹲立式

蹲下去，双脚站稳，双手抱紧小腿。

时常蹲一蹲亦可很好地按摩肠道，促进蠕动。

双腿屈伸

平躺于地面，双手伸直。

手掌心向下放于臀部后侧。

双腿弯曲，再伸直。

重复做上下屈伸的动作。

拍腹排毒

如果腿部疲劳，把腿平放于地面。

用双手手掌拍打肚脐两侧，力度逐渐加强。

100次就能把肠道里里外外给激发个遍，促进排便。

揉腹养元

记住，在做完清理功课后，记得揉腹养元。

双手交叠至于肚脐。

按照先逆后顺的原则，各揉36次。

如果说身体是个大房子

五脏六腑就是一间间房

现在有一间房里堆满了垃圾臭气熏天

好风水吸引好气场

我们在哪个屋子都会感到不舒服