她能保持健美的身材，锻炼的动力原来如此
她是一名美国健美运动员、模特、企业家和私人教练。在 FHM杂志的评选中，她是美国100位最性感的女人之一。她有着完美的身材，现在她已年过40岁了，但仍有许多人在追求她。她的秘诀就是坚持锻炼，每天过着积极健康的生活。
大图模式首先，千万不要给自己下定义，要用快乐的心态过好每一天。年龄仅仅是一个数字，内在的东西无法改变，外在的东西可以通过运动而改变。她喜欢把有氧运动与力量训练相结合。每一次运动的时间不超过40分钟，这使她在烹饪等方面更有精力。运动前后，她会亲自为自己准备有营养的运动餐。她几乎不吃垃圾食品。
而且她坚持每天都要走路上下楼，周末也要出去爬山。她对自己的饮食非常严格，她每隔3个小时就会进食一次，每次进食都含有不同的水果蔬菜，而且她在晚上7点后就不再进食任何食物了。大图模式她常被问到为什么到了40岁，还是能像20多岁的少女一样保持如此完美的身材。她回答说，努力锻炼肌肉会使你看起来更健美。在她看来，女性不应惧怕力量训练，也不应忽视它。肌肉对保持体形起着重要的作用。
大图模式能掌控自己身体的人，就能掌控生活的乐趣。要有健康的体魄才能融入生活的各个领域。健身是人生的一大动力，她希望有更多的女性能够通过运动的方式来获得想要的身材和生活。
大图模式我们许多人在每年年初都制定了减肥计划。但几天后，我们常常发现自己难以坚持减肥计划。当你失去减肥动力时，通常会发生这种情况。但是，如果你想减肥成功，就需要保持动力。下面几点或许可以帮助。
大图模式1.开始之前，请给自己拍照。每次你想吃一些垃圾食品时就看看你的照片。然后问问自己，你是否真的想回到超重的生活中。2.写下你随着时间的流逝而失去的体重，以及每日的食物摄入量和运动方案。在看到体重越来越轻的过程中，你会不断地减肥，直到达到目标为止。
大图模式3.将你的总体减肥目标分解为可实现的小目标。在实现这些里程碑之后，庆祝你的成功。每减少10公斤，就可以宠爱自己一会，比如去做个护肤或购买喜欢的衣服。但是，当你奖励自己时，请确保它与食物无关。
大图模式4.不要忘记减肥的原因。如果你减肥的原因是为了健康，请考虑如何最大程度地减少血压药物的使用。如果你减肥的原因是变得苗条，想象一下，当你穿起了一直想穿的那件长裙时，会看起来有多好。
大图模式5.如果预算允许，你可以聘请私人教练。除了知道你的锻炼课程之外，私人教练还可以使你保持动力。6.找到一个可以坚持的有趣的运动方法，运动不应是琐事或痛苦的事情。你可以尝试跳舞或户外远足。锻炼时，聆听快节奏的音乐，让你动起来。寻找运动伙伴。研究表明，与伴侣一起锻炼时，你更有可能坚持锻炼计划。
大图模式大多数人缺乏的是成功的动力，减肥所需的信息唾手可得。在减肥中，成功的动机是一个很重要的组成部分。如果牢记这些动机策略，那么实现减肥目标只是时间问题。