保留中国武术本质 | 传统陈式太极拳锻炼人的防身应变功能
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传统陈式太极拳保留中国武术本质
锻炼人的防身应变功能
陈氏太极拳不同于一般健身术的一个突出特征，是它始终保持其武术本质。不论从战略思想和战术技巧，还是从种种锻炼内涵和手段来看，此拳确是一套应敌、应变、防身、护身的拳种。
为此，在练拳过程中，要加强武功意识，本着“一胆、二力、三智、四法”的法则，全面锻炼自己的应变能力，在这方面，此拳的内涵也极其丰富。
(一)根据太极拳的战略原则，练太极拳的人要讲武德，树立大将风度。强调“彼不动，己不动”，“人不犯我，我不犯人”的思想，事事力争和谐，大事化小，小事化了，“以和为贵”。就像陈鑫公所说：“我守我疆，不卑不亢”。
“持正守中”，以化解矛盾为上策。太极拳姓“文”，也姓“武”，太极拳不仅练拳脚功夫，而且炼心灵精神境界，或说是头脑、心灵中的功夫。所以，练太极拳的人，遇到与他人的矛盾，尽量以化解为上策，以能容为上策，实在不得已而交手时，也要尽量以容化来力，我“以其人之力，还置其人之身”，使其失去平衡、感到失势为上策。
同时，又要千方百计维护动态平衡。或者“化打合一”(懒扎衣)、“声东击西”(如前招后招)、引进落空合即出(如上步七星)“欲要先给，欲给先要”等等招法。
(二)认真练习拳架中的种种劲道，以提高防身自卫和应变能力。这套拳所有大小动作都有技击用法，拳架与内劲完美统一。为此，练拳时要钻研其拳法和劲道。通过“拆拳讲劲”，一要弄懂它的劲源、劲点、劲力变化、劲力结构，明白什么是掤、据、挤、按、探、捌、肘、靠，知道什么时候该用什么劲。
例如：“金刚捣碓”一式六个动作中，就包括抖腰、提腕、掤肘、松肩、松胯、塌腰、反拿、右(扌履)、转腰、左肘里合、右手外拨、下碾、提膝、前蹬、后(扌履)、下按、肘击、肩靠、上撩、中戳、下踢、上托、下采、冲拳、迎门肘、跺脚等等至少25个劲。
(三)系统练习传统拳的系列功夫。其中包括拳架(套路)、推手、单式训练以及各种辅助功力训练(如太极尺、太极大杆、大极轮、太极球以及种种器械训练)，以增强多方面的防身功夫。
所以，通过学练我们这套拳——
一要锻炼自身的胆量和勇气(一胆);
二要加强功力、体能训练(二力);
三要加强身体的灵活性，提高自身的应变能力(三智);
四要掌握攻、防、化、打等各种用法(四法)，才能达到健身、防身的目的。