男性长期“不喝酒”会有啥变化？别不相信，这4个现象或显而易见

导语：酒作为人们平时聚会或过节时的助兴之品，在一些场合下喝酒是很常见的一种事情。而且很多人知道喝酒不利于健康，而且长期喝酒会诱发高血压，高血脂等慢性疾病的出现。

那么如果一个长期喝酒的人，坚持一段时间不喝酒，身体会发生哪些变化呢？相信看完这篇文章，你会更加清楚。

男性长期“不喝酒”会有啥变化？别不相信，这4个现象或显而易见

肠胃变好了

长期喝酒会会损害肠胃，酒精刺激性比较大，会刺激胃粘膜引起胃部不适，引起呕吐，食欲不振等情况。

对于长期喝酒的人很容易患有胃病，如果可以坚持一段时间不碰酒，这样可以慢慢养胃，从而会减少肠胃疾病的出现。

血脂降低

很多人在喝酒的时候离不开一些下酒菜，而且很多人喜欢傍晚时分出去聚餐。如果晚上吃太多食物，很容易导致身体肥胖。

而对于长期喝酒的人很容易喝出啤酒肚，这也是身体肥胖的常见表现。

如果检查身体会发现血液中含有大量的脂肪。如果可以做到坚持不喝酒，你的血脂浓度会慢慢下降，同时你也很容易瘦下来。

睡眠得到改善

生活中存在一部分人喜欢睡觉前喝酒，觉得喝酒能够促进睡眠，的确喝酒能够加速人们进入睡眠状态。

但是对于喝酒睡眠很容易做噩梦，而且喝酒会导致大脑神经处于高度活跃状态，第2天醒来常常感觉困倦，身体乏力不堪。

如果可以坚持一段时间不喝酒，能够提高我们的睡眠质量，而且会让你的精神状态更加饱满。

肝功能恢复

喝酒伤肝也是很多人知道的一件事情，长期大量喝酒会加重肝脏的工作负担，对肝脏造成不可逆转的伤害。

特别是酒中含有的酒精，对于患酒精肝的人，大多是饮酒过量引起的。

如果你可以坚持不喝酒，那么你的肝脏会在这段时间内慢慢得到恢复，而且肝功能会随之提高。对于嗜酒如命的男性一定要注重肝脏的保护，避免肝脏再次受伤。如果你的意志坚定，能够完全戒酒，相信你的肝功能一定会恢复如初。

长期饮酒过量对身体有什么危害？

① 肝脏受损。大量喝酒，很容易导致脂肪堆积在肝脏，损伤肝细胞，导致脂肪肝的出现。

② 胃溃疡。酗酒还会刺激胃部，引起胃出血，威胁到我们的生命。

③ 中枢神经受损。酒精会麻痹我们的神经系统，常见表现为记忆力衰退，精神异常。

④ 猝死。过量饮酒会抑制脑部呼吸中枢，导致呼吸停止，同时还会降低血糖，甚至猝死。

接下来就为大家介绍几种戒酒的方法

第一，梯度戒酒法。

想要一次性戒酒成功，是难上加难的事情，我们可以采用梯度戒酒，慢慢减少饮酒量，比如今天喝一杯，明天喝半杯，后天喝小半杯。通过这种递减的方式来减少饮酒。

第二，视频克制法。

每当人受不住想要喝酒的时候，我们可以联想一下喝酒出现的不良后果，产生积极的心理暗示，形成心理障碍，克制自己喝酒，失去对酒的兴趣。

第三，食物转移法。

在想喝酒之前，我们可以吃一些其他的食物来代替酒，这样通过食物转移的方法，不再去喝酒。

结语：因此，在平时生活中，大家要养成良好的饮食习惯和生活习惯，哪怕喝酒是应酬中必不可少的事情，但是也要做到适量喝酒，喝完酒之后可以喝一些酸奶， 减少醉酒的次数，避免身体受到更多的伤害。