#早读#472《优雅地老去》
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今天是小一大书建群的第752天
#早读472# 2017年5月19日 周五
一、图书简介
老年如何过得优雅？经过一生的学习和打拼，到了岁月将尽之时，究竟是以清醒的神智安享天年，还是目光呆滞、记忆丧失，成为家人的负担？
为了探索人类有史以来最剥夺人性尊严的阿尔茨海默病，大卫·斯诺登博士主持了以678位修女为对象的修女研究。通过每年对修女进行一次脑力测试和健康检查，以及研究修女死后捐出的大脑，他发现了一些能够延缓衰老，防治阿尔茨海默病的方法：坚持规律的运动、保持乐观的心态有助于防止衰老，接受高等教育、从事脑力劳动有助于保持大脑健康，而服用适量叶酸、防止中风和头部受伤能够有效预防阿尔茨海默病。
《优雅地老去》有助于帮助大家了解如何保健自身和照顾长辈，是献给所有阿尔茨海默病患者、相关医疗工作者以及关爱这个病患群体的人们最好的礼物。
二、作者简介：
大卫 ·斯诺登，美国明尼苏达大学流行病学博士。1986年在明尼苏达大学展开修女研究，1990年将修女研究搬到肯塔基大学医学中心，并在此担任神经学教授，为全球顶尖的阿尔兹海默病专家之一。
三、精彩摘录：
1、“我希望在变老以前死去。”这是英国摇滚乐团“谁”唱的《我的世代》歌词。我正属于他们所唱的那一代，我们当中许多跟着这首歌一起长大的人也随着自己逐渐老去，而了解这样自大的想法有多天真。圣母学校的修女们让我明白，老年不是我们应该害怕或侮蔑的事情。它可以是一段充满可能与新生的时期，让我们可以用洞悉一切的眼光观察并接受人生教我们的功课。
2、我们已经确知习惯性的愤怒和敌意是心脏病的风险因素，而忧郁则是心脏病与中风的风险因素。
3、其中有两个因素无法借由修女研究的数据，以科学方式衡量出来，但是与修女们共事了15年后，我强烈相信他们非常重要。第一个因素是这些女性都有深刻的灵修。我的感觉是，深刻的信仰就像正面的态度，能缓冲我们所有人都会经历的哀伤与悲剧。其他研究已逐渐累积出相当的证据，证明祈祷和默想对长期的健康有正面影响，甚至可能加速痊愈的进程。
四、悦读者推荐
三年前父亲离世，仿佛一种感应一般，母亲的精神状态一下子糊涂了，我们最常对答的两句话就是：“你爸爸什么时候回家？大夫说还得等一阵子。”这样的谈话每天都发生，伴随着令人沮丧的相处。突然觉得，作为陪伴者，我的生活已经不自觉地受到了影响。对于母亲的境况的无助，对于未来自己命运的恐惧，在网上搜索相关书籍的时候，这本书就这样地进入了我的视线。
《优雅地老去》，副标题即是“678位修女揭开阿尔兹海默病之谜”。作者斯诺登博士作为明尼苏达大学的流行病学助理教授，为了在竞争激烈的科学研究领域寻找研究课题，将视线投入到圣母学校修女会，经过一系列的机缘巧合，他开始了书中的这项“修女研究”，藉由修女会数百位老年修女少女时代即已经写下的文字记录，加之持续的对于这些修女的年度智力测评，并辅助对于这期间去世的修女所捐献的脑组织的病理科学研究，试图揭开阿尔兹海默病的前世今生。
读这本书是一个有趣的体验。译者李淑珺来自台湾，专注于心理学等领域，加之对于书中人物的译名采取了姓加名的译法（类似白瑞德、郝思嘉），于是读来少了些拗口；作者本人，也是此项研究的发起人斯诺登博士，可能是因为幼时即有过与修女们亲密接触的家庭背景，对于这项修女的研究并非全然是假以科学研究的居高临下，就像研究开始之初修女院的修女对他所说，“她们会对你敞开心胸，但前提是你要先对她们付出自己”。在文章中，从作者的笔下，我们就可以看到一个个鲜活的作者与研究的修女的相处故事，也因为这些故事，这本书没有了一些心理学书籍的晦涩。
修女研究想回答的一个主要问题就是，大脑的病理现象和阿尔兹海默病的症状有何关联。这项研究中对于去世修女的脑组织所进行的病理研究就采用了“巴拉克分级”，但对于一些去世修女的脑组织的研究表明，即使她们脑组织已经有了巴拉克分级中描述的阿尔兹海默的症状，但并未显示出失智状态，章节末作者由此归纳出阿尔兹海默病并不是老化必然的结果。
尽管母亲患上阿尔兹海默，但我，或者说世人，对于他仍然是缺乏足够的了解。除了老年痴呆、糊涂、最后丧失心智这些标签，我们对于它知道得太少太少，这个仅次于癌症、中风、心脏病，位列人类第四种疾病的病症，已经距离我们太近太近了。不知何时，在医院的病房、在小区的花园，甚至在街头的找寻失踪亲人的小广告上，我们都能听到或看到他的阴影。
读完全书，我们仍然没有解开阿尔兹海默之谜，但书中对于这些修女的研究，仍然给读者留下了一些值得思考的线索。书中对于一些在世的老年修女的研究，清楚地显示年纪大不等同于心智衰退，研究者甚至通过对于修女们早期入学留下的自传的写作，参照对于这些文章文法的分析，如概念密度，神奇地预测了这些修女们老年后罹患阿尔兹海默的可能性，并得到了近乎准确的印证；此外，这项研究强烈暗示，当一个人的大脑已经有相当数量的阿尔兹海默病损伤时，小中风是导致失智症症状出现的启动开关。在不知如何预防阿尔兹海默病的当前，预防中风，尤其高血压导致的中风就是降低风险的有效策略。诸如此类的话题有很多，也是不乏裨益的讲述。
但对于该书，有价值的部分远远不是这些，但最让我认同的却是作者在书中所认同的，在这项研究中，“其中有两个因素无法借由修女研究的数据，以科学方式衡量出来，但是与修女们共事了15年后，我强烈相信它们非常重要。第一个因素是这些女性都有深刻的灵修。我的感觉是，深刻的信仰就像正面的态度，能缓冲我们所有人都会经历的哀伤与悲剧。”
在希阿荣博堪布建立的扎西持林闭关中心的老年养老院中，我看见过太多这样的老修行人。不同于汉地常见的面无表情的老人们，这些藏族老人，无论男女，从沧桑的面庞上总能隐约能看到年轻时候生活的艰苦，但人到暮年，舍俗出家，埋首精神修持的他们在岁月面前又是那样的从容。每次转山途中路遇，目送这些脊背甚至有些佝偻的老人手摇转经筒拾阶而上，那一刻，才感到老年不是应该害怕或蔑视的事情，它可以也是一段充满可能与新生的时期。
悦读者早安，周五黄色能量日快乐！
作者：杨扬，随身携带寂静与慈悲的悦读者。
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