如何走出“灾难化”的思维陷阱，让自己的思考不绝对，能更加灵活

如何走出“灾难化”的思维陷阱？

这是《韧性思维》读书分享的第22篇。

“灾难化”的思维陷阱很容易被发现。

当我们用“没什么”、“没有人”、“永远不”、“总是”、“每个人”等绝对化的词汇来进行逆境思考时，我们就是将逆境灾难化了。

这时，我们需要挑战它，走出陷阱。

比如：这个问题永远不可能解决。

第一步：从绝对思考变为相对思考

与自己对话，“这个问题永远不能解决，这个说法并不完全正确，因为……“

找到至少一个证据来证明你的这句话是对，比如，某某某，曾经也遇到过这个问题，他就顺利的解决了。

第二步：从负面角度变为正面角度

与自己对话，“看待这件事情更乐观的方法是……“

比如，问题的发生恰恰是提升我们能力的机会。

比如，遇到这样的事情积累宝贵的人生经验。

第三步：从看困难到找方法

与自己对话，“我可以通过……来改进”

从自己力所能及的行动里去找到解决问题的方法。