独立=从不麻烦别人？心理学深度剖析“伪独立”背后的心理机制
智者独立，但不傲世
前段时间，见到了一个许久未见的一起学心理的同学。她在过去的半年中经历了很多坎坷，以至于我见到她时吓了一跳：她不但明显的瘦了，而且连说话的时候，似乎都很难集中注意力，一开口就控制不住的带着哭腔。
知道她在过去这段时间的经历之后，我半开玩笑的说：你出了这么大的事，怎么不和大家说呢？你可以找我啊，我虽然比不了李老师，能做你的心理督导，但是解个闷总可以吧。她嘴角勉强挤出一丝笑容，带着抑制不住的哭腔说：我觉得大家都挺忙的，不愿意打扰大家。
这是一个崇尚自由、民主、独立的时代，尤其是对于很多女性来说，“独立”已经赫然成为新时代女性的标签。毫无疑问，独立是人格发展到较高水平的表现，只有在精神上保持独立的人，才能像一个真正的“成年人”那样自我负责，但在现实中，很多人对于“独立”的理解实际上是有偏颇的，比如把“万事不求人”当成独立就是一种常见的误解。所以，今天这篇文章，我就和大家一起探讨一下究竟何为真正的独立？此外，对于“开口无能”、“求人无能”、和“合群无能”的“独立者”，他们背后的心理机制是怎样的？又该如何改变？
01 人格独立的三个维度
人格独立，首先建立在“分离”的基础上——“世界上所有的爱，都以聚合为目的，只有父母对子女的爱，以分离为终点”，这句话道出了成长的真谛，即一个人在完成了精神上的“弑父杀母”之后，才意味着ta真正的获得了独立。否则，就永远和父母保持着共生、粘稠的关系。
其次，人格独立建立在准确的自我认知基础之上。古希腊德尔菲神庙上刻着的那句箴言“认识你自己”，深刻的揭示了贯穿一个人一生的主题。
自我认知对每个人来说，都是一个终生课题，一个人精神的独立，需要建立在准确、客观的自我认知的基础之上，形成独立的自我认知，意味着面对真实的自己，独立探索人生的意义。
第三，人格的独立可以从以下三个维度来进行考量：
思想独立：不人云亦云，具有批判性思维
行为独立：自己的事情自己做，自己的决定自己下
精神独立：能够自我负责
在这三个维度当中，自我负责是“独立”的核心和基础。这四个字可谓内涵深刻、含义广泛。一般而言，我们比较容易理解“自己犯的错自己承担责任”这个层面的自我负责，但其实自我负责的内涵远不止这些。
比如：情绪的自我负责。生活中最常见的现象是“你这样做，让我生气”的逻辑，不管是亲密关系，还是父母对孩子，似乎自己的情绪都是受到外界环境影响的产物，这在本质上，就是一种不能为自己的情绪自我负责的表现。“我的情绪我负责”，只有深刻的理解这句话的内涵，才有可能从消极依赖的人生态度，转变为积极、可自我选择的人生。
美国前总统罗斯福的家中曾经被盗，丢失了许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封著名的回信：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”
这就是一个典型的“自我负责”的例子，普通人可能会因为被盗而懊恼、悲伤，这实际上是将自己情绪的选择权交给了窃贼，但罗斯福却使用积极心态，将自己的情绪反应扭转为更具建设性的方向。
在生活中，我们随处可见成年人的不能自我负责。比如家长经常和孩子说：你怎么又犯错？这件事妈妈讲过多少次了？！其实，家长这样说的潜台词，就是让孩子承犯错的责任，言外之意是“妈妈没有错，因为妈妈已经讲过很多次了（已经尽到了教育的责任）”，这就是一种无意识的逃避责任的行为。
也许有人会问，难道不是这样吗？难道不应该让孩子自己犯错的承担责任吗？答案是，如果非要说家长对孩子有责任的话，那么父母的责任是“以孩子能吸收的方式教会孩子”，家长自以为自己提示过几次，或者讲过几次孩子根本听不懂的大道理就算尽到了教育的责任，这其实是一种误区。当家长把孩子推出去独自承担后果的时候，懵懂中的孩子感受到的是被抛弃的恐惧，同时也能接收到父母潜意识里传递出来的“逃避责任”的信号，自然，孩子也会模仿父母成为一个不愿（不能）自我负责的人。
没有自我负责的精神，就根本谈不上人格的独立。
02 独立的误区
很多人对“独立”的理解，都局限在“我自己可以挣钱，经济独立”、“我已经搬出父母家，独自组织小家庭”或者“我生活自理，能独自照顾自己”等方面。
这种对独立理解的误区，实际上是混淆了“独立行为”和“独立人格”的概念。
真正的独立来源于精神世界，而行为上的独立是精神独立的外在表现，但是有独立的行为≠精神独立。
除此之外，最常见的关于独立的误区，是把“万事不求人”当成独立。现在社会上有一个词叫做“女汉子”，本意是指力气更大、更有能力独自做一些事情的女孩，但是很多女汉子却活成了“万事咬牙坚持，绝不开口求人”的伪独立者。
这种状态，本质上是一种心理上的防御，是处在心灵闭合（封闭）状态下的行为反应，但很多人对此认识不清，反倒对自己的“独立”产生了一种悲壮的骄傲感，这种独立，本质上是一种精神的孤独。就像我在本文开头提到的那位朋友一样，她能干、要强，也是非常好的人，但是她的心却是封闭的，里面藏着一个孤独的小孩。
03 伪独立：背后的心理机制
在一本讲述情感忽视的书中，有一个自测题，可谓句句扎心。
是否有时感觉和家人、朋友格格不入？
对不依赖他人感到骄傲
不喜欢求助于人，有事自己扛
朋友或家人会抱怨你冷漠疏远
感到自己还未发挥出生命的潜能
经常希望自己独处
……
我有理由相信，基本上所有的“伪独立”者在这组测试中都会感觉到每个字都像是在说自己。实际上，这就是把“不求人当成独立”的人的内心世界的写照。
这类人的心理机制，大致分为以下几类（当然这几类实际上是互相交叉和关联的）
防御：认为外界充满危险
投射：将自己的敌意投射给别人
封闭：自己的空间内自己解决才是安全的
羞耻 ：向他人求助会显示出自己的弱小，勾引出自己内心的羞耻感
自卑：维护脆弱的自恋（完美人设）
总体而言，这类人都在早年的抚养经历中遭受过父母的情感忽视，在依恋关系和安全感方面有程度不同的匮乏，这使得他们的人格发展停留在比较早期的阶段，不敢、也不能相信外界（别人）是充满爱意的，是能帮助自己的。
而且，他们一般都会有很强的羞耻心，希望维护自己“坚强、独立、无所不能“的人设，不希望自己的脆弱一面被别人看见——因为被看见，就意味着自己的无能被暴露。
在去年的一档娱乐节目中，主持人华少请了张靓颖，这期节目令我印象深刻。张靓颖在被问到她失败的感情经历时，使用的都是阳光、积极、正能量的语言，她说：一个人对世界最大的贡献，就是不要把自己的负能量带给别人。
在节目中，有一刻她忍不住潸然泪下，但马上就做出了掩饰，她说：“讨厌，我的假睫毛都掉了”。她用这种调侃的方式掩饰自己真情流露的不堪。
实际上，很多看上去从无情绪起伏的人，在潜意识深处都很恐惧自己的攻击性，他们的“超我”告诉他们要压抑和控制自己，否则自己的攻击性爆发会伤害他人，但是这种未被疗愈的情绪并未真正纾解，于是以向别人投射敌意的方式表达出来——表面上，他们懂事，“不愿麻烦别人”，但潜意识里，其实是他们是不信任别人。
从某种意义上说，伪独立的人都很可怜，因为他们曾经在心灵上饱受创伤，以至于他们只能选择封闭自己来获得安全，所以，有时候看似独立的女强人，明明有着精明的头脑，但却被情感骗子拙劣的话术给骗了——这是因为她们的内心太渴望有一个能依赖，能提供温存与安全的所在的人了。
所以，下一次当你再看到一个人坚强、勇敢、独立时，先别忙着贴标签，也许ta内心还住着一个未曾疗愈的小孩。
04 发展方向：独立，但不独于世
独立的是灵魂，是大千世界中独一无二的“唯一”，但生而为人，我们如果想要得到丰富的体验，则需要和这个世界构建深层的链接，所以，最好的状态是“独立，但不独于世”。
伪独立者为何要避世？为何不愿和外界发生链接？本质上是因为恐惧，恐惧外界的危险，恐惧别人的嘲笑等等。那么如何提升自己的安全感呢？
我想最主要的一个方面，就是提升自己的觉察力。一切成长都始于开悟，而开悟离不开觉察。在觉察这个词当中，察的意思是观察，所以，我们的觉察就可以从观察开始。
观察自己的情绪，观察自己的内心活动，然后觉知自己恐惧的时候，会联想起什么？觉知自己恐惧的根源是什么？
当有了觉察，就可以尝试性的开放和求证了，有意识的打开自己的心门，用现实的世界检验自己的恐惧是否是真实存在的？比如我把自己的糗事告诉别人，得到的是善意的帮助和共情，还是挖苦和嘲笑？我之前想象中的羞耻，是会真实的存在吗？
慢慢来，可以先从最安全的自我复盘练习做起，然后尝试着寻找身边最能信赖、最能提供帮助的人进行谨慎的突破，当“有意识的改变”行为一旦开始，就意味着一颗重新生长的种子开始发芽了。
即使真的在现实世界中遭遇挫折，激发出自己的无助感时，也可以先允许和拥抱自己的情绪流动，然后再慢慢的观察：世界真的崩塌了吗？
除此之外，伪独立者还有一种根深蒂固的恐惧，是来源于对外界冲突，尤其是人际冲突的恐惧。这使得很多独立者很难与人合作，容易游离在组织的边缘。
面对这种情况，可以参考四个词：沟通、协商、包容、妥协。
我们在世界上遇到的一切冲突和麻烦，都可以用这四个词来获得最终的解决。这是人际关系相处的一个基本原则。如果非要给这四个词加上一个形容词，那么可以是：真诚的沟通、耐心的协商、必须的包容、必要的妥协。
是的，我们在与这个世界碰撞的时候，常常会因为自恋受损而感受到挫折，继而产生一系列并不愉快的情绪，但是，我们生命的韧性也正是在这种碰撞中得到锤炼的，越碰撞，越坚韧。在起起落落中，找寻到独立与联结之间微妙的尺度，在现实的历练中形成真正的智慧。
智者独立，但不傲世。愿每个人都能活出自己的同时，也能体会到大千世界的丰富与精彩。
【写在最后】
曾经的我，也是一个标榜自己坚强、独立、勇敢的人，可是我知道，那只是自己的保护色，在这个坚硬的外壳下，藏着的是脆弱、敏感的自我。
我也曾为自己的孤独而自傲过，但那更是一种悲怆的孤勇。
只有卸下防御，用真实链接真实，才能感受到这世界的鸟语花香和美好灿烂。
其实一切都在我们的选择。曾经的人生，影响了今天的我们，但它是否成为一种不可改变的限定，则取决于我们自己自主的选择。
这是一种选择的自由，也是一种独立的决断。
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