二十四节气丨大雪要养津

天寒方大雪，“大雪”是全年节气中的尾声了。　

天寒雪盛大，冷寒彻骨。这是全面穿起冬衣的时节了，此时，不能要俏，先要保暖，定要穿得暖，吃得暖，以保障来年精元，可以养生固本。

多年之前，作为寒女的我，特特地每年到冬季，就细细留意，大致，在11月20号，这一天，就突然冷到不行不行的。骑车感觉自己穿着透风衣，走路恨不得揪着自己的衣领。能暖一点是一点。

“大雪”这个时期呢，基本上，怎么揪衣领也不管用了，恨不能裹着棉被出门。

天这么冷，最适合的就是窝宅在家，吃点暖的，开个空调，小太阳开起来暖暖烤着。

自从入冬之后，就开始进补了，一直补下来，有人会出现津液不足的情况。北方供暖之后，也有很多妹子狂呼鼻腔疼痛，口唇发干。这些，就是需要补津液，润一下的情况了。

大雪节气的生活，要注意的几个要点哒。

1.注意防寒

注意风邪和寒邪的侵入，特别是护住头部和脚部。头部裸露在外，却没有什么肌肉脂肪来包裹，纯靠薄薄的脸皮，这个，实在是有点不够用啊。

出门在外，要带帽子。头是“诸阳之会”。科学家们告诉我们：不戴帽子的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%。若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。

人呢，也会遵循热胀冷缩这个规则，天气寒冷，血管就收缩。打个比方说：本来一条直径5毫米的血管通道，如果突然收缩到2毫米了，那肯定就导致堵塞啊，人肯定会出现头痛头晕的症状啊。

下雨的时候，在雨中坚持淋雨行走的人，就有机会体会到头痛，血管一跳一跳的痛。这个，就是血管受寒收缩了啦。

有些本来就有脑血管病人，可能，因为受寒，就诱发了脑血管病。

最可怕的是脑瘤这类的了。

据一些中医高手的分享说：

这是脑子里面有血水，遇到受寒的环境，于是就淤住了血液，于是出现了堵塞，局部的小堵塞梗塞在那里，但是身体的血液一直是照常循环的，导致这个区域慢慢地形成大块的堵塞，最后形成肿瘤，不得不做开颅手术。

　

天，如果只是因为不带帽，不保暖，导致将来要开颅手术。算了，我还是自觉带帽吧。也许不那么靓了，至少，少得病，省钱，还安心。

建议中午阳盛的时间段洗头，不要在早上阳弱的时候，也不要在晚上夜深的时候。洗完头要立即吹干透头皮，这个太重要了。不要为了保护头发的美丽，却失去了身体的健康。

摸摸按按头皮，如果头皮下面，直接就是硬硬的头骨，那说明还挺正常的。如果，头皮下面，按着是软软的果冻状的感觉的，那是寒湿太重了啦。可以天天用吹风机吹头皮1小时，来帮助去除寒湿。

脚也需要好好地保护，俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液的供应量又少又慢，皮下脂肪层又薄，保暖性差。一受寒，就很难暖回来，又因为胆经肾经脾经等等都汇集在脚下，经脉受寒后，整个人的健康都受拖累。

2.起居和运动

冬季里，与太阳同时起床。太阳出来，阳气温暖大地，地上寒气不那么盛了，再起床，免得自身阳气易受损。

　　

冬季里要早卧晚起，不要熬夜。也不要运动出汗，怕妄动气血，春季里容易发烧生病。

3.注意饮食

窝宅家中，温暖干燥，就有可能出现津液亏虚，唇炎，口干的情况。有人说此时多喝水，这个，不一定管用的哈。要知道，此时身体缺少的是津液。

津液，是人体一切正常水液的总称，杂七杂八，只要是液态的，全部都包括在内。

这里面包括各脏腑的内在液体，和人体正常的分泌物，比如说：胃液、肠液、唾液、关节液等，也包括代谢产物中的尿、汗、泪等。

津液以水分为主体，但这里面含有大量的人体营养物质。津液是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。

津与液，都是人吃了食物之后，身体由脾来运化分配，各脏腑消化吸收后的精华。

津的质地比较清稀，流动性比较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，并能渗入血脉之内，起滋润作用的。比如嘴里的：“口津”。

液的质地较浓稠，流动性比较小，会灌注在骨节、脏腑、脑、髓等，起濡养作用的。比如骨头里面的“髓液”，最常见的“精液”。

所以，纯靠喝水，身体是无法制造出津液的。这得吃些个汤汤水水的，可以制造津液的食物。

这就得喝些个：上好的甘蔗熬制的黑糖水啊。

也可以直接就来一付引火汤。

喜欢煮些甜汤喝的，可以炖个雪梨汤，冲个藕粉喝喝。

喜欢喝肉汤的，可以炖个老鸭汤。　　

炖一碗好喝的百合粥：

食材：百合30克，粳米100克，冰糖适量。

烹制：百合用清水洗净泡软。粳米淘净，与百合一起加水煮粥。粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。

　　

服用：想喝的时候喝。

　　　　

好了，这样的冬季，就可以过得健康无恙了。吃暖暖的补阳食物，兼顾到滋阴养津液，注意保暖。

冬季养得好，春季可以健康又美丽。