睡觉前有4种表现，要注意心梗来临！呵护心脏健康，谨记六个一

心梗，又叫“心肌梗死”，是由于血栓或者炎症导致的心肌缺血性坏死。

每年新发心梗病例，约70万例，被喻为健康的''炸弹''，随时夺人生命。

心梗的发生，与吸烟、喝酒、情绪、不良习惯等，有着密不可分的关系。

那么，心梗来临前，身体会出现哪些症状呢？

睡觉前有4种表现，要注意心梗来临！

1、睡前咳嗽

排除感冒引起的咳嗽之外，如果一个人，长期在睡觉前咳嗽，就要注意了，不是肺部问题，就是心脏问题！

如果是心脏有问题，而引发的咳嗽，一般会久治不愈；并且很可能是患上了“心源性咳嗽”。

而这种咳嗽，是左心衰的一种早期表现。

2、睡前头痛

如果一个人，在睡觉前，经常发生头痛，尤其是偏头痛，那么可能不是头部问题，而是心脏出现了问题。

偏头痛和心脏异常，都是自主神经系统失衡的结果，心梗也会出现偏头痛，主要是心梗前血管痉挛期，伴发脑血管痉挛所致。

3、睡前胸闷

睡前，如果出现剧烈的胸闷、胸痛等现象，可能是冠心病早期的征兆。

尤其是在特别劳累之后，常会出现左侧胸口憋闷、疼痛。

如果这种疼痛，长期得不到缓解，就要小心心肌梗死的发生。

另外，若伴有大汗、乏力、恶心等症状，需立即就医。

4、睡前浮肿

心脏不好，或是发生病变的时候，会使肾脏血流不足，或体静脉压力过高；

如此，便会导致排出体外的水分减少，出现下肢浮肿的现象。

如果在睡前，发现下肢出现浮肿，最好去医院检查一下，一旦严重，有可能会加重心衰的进程！

3种饮食，会“加速”心梗的发生，尽量避免！

1、多盐食物

日常生活中，很多人都不会控制食盐的用量。

殊不知，盐分摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率骤升！

因为食盐中的钠离子，过多地被吸入血液后，引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；

同时，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，引发心血管疾病。

2、油炸食物

像炸鸡腿、鸡块、薯条、锅包肉、糖醋类等，都需要经过油炸，这样口感会很好，但也会增加各种心血管疾病的风险。

油炸食物，是将低脂肪的粮食、薯类、蔬菜、肉类等，加工成脂肪含量在20%以上，甚至超过30%的高脂肪、高热量食物，会引发肥胖。

3、含糖饮料

含糖饮料属于高糖食物，长期持续的高血糖会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，阻碍心脑血液供应，从而引发心肌缺血、心绞痛。

另外，持续的高血糖还会刺激斑块破裂，引发心肌梗死等心脏急性事件。

呵护心脏健康，谨记六个一

1、一份红色

中医讲，红色入心，也就是说，心脏，最喜欢“红色”的食物。

这是因为，红色的食物，能为人体提供丰富的优质蛋白，维生素，矿物质，以及微量元素；

另外，日常吃红色的食物，还能够提高免疫力，促进血液循环，增强人体心脏和气血的功能。

食物来源：西红柿，樱桃，草莓，葡萄柚，红豆等。

2、一种营养

α-亚麻酸，是人体所缺少的必须脂肪酸，它是细胞膜构成的主要部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等。经常食用含α-亚麻酸的食物，还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

研究发现，增加α-亚麻酸食物的摄入，可以显著地改变血脂状态，能减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

紫苏仁油，是目前世界上所知食物中，α-亚麻酸含量最高的，可达66%以上。每天食用5-10毫升，即可满足身体对α-亚麻酸的需求，呵护心血管健康。

3、一份心情

中医有讲到，百病，皆生于气；情绪在前，心脏疾病则在后。

也就是说，生气，会损害全身的健康，尤其是损害心脏的健康。

国外一项研究曾指出，经常生气，悲观的心脏疾病患者，其死亡率，是乐观者的2倍！

因此可以说，不良的情绪，是心脏的天敌，也是身体健康的敌人。所以，我们一定要注意控制自己的情绪，保持平和的心态，遇事切勿大喜大悲。

4、一处穴位

极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。是心经的首穴，主血脉、主神志。

有养心安神，理气活血，治疗胸闷气短，心烦意乱等作用。

多按摩此穴，可疏通经络，增加淋巴代谢，预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。

5、一份睡眠

不论是工作，还是娱乐，都要注意，少熬夜，保证睡眠时间。

长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给心脏一个休息的时间。

还要注意，减少压力，不要让自己太累。

6、一个动作：下蹲

方法：两脚自然分开，与肩膀同宽；

双臂向前伸直，膝盖弯曲，注意呼吸，慢慢下蹲。

作用：坚持做下蹲的动作，可以通过双腿的肌肉对血管的挤压作用，加快静脉血液的回流，对心脏健康，十分有益。

频率：每日早晚各一次，每次下蹲20下左右即可。