强身健体八段锦
有些人问我，除了莲花生动功，还有其他的动功可以推荐么？
有啊，当然有！且不说太极拳，还有八部金刚功和长寿功呢。除了这些个之外，还有中国传统保健功法八段锦呢。
八段锦，一共就八节，国家体育总局还录了视频，推广了很多年。在百度视频可以找到各种示范版的，适合想练动功，又找不到师父指导的。
有视频，跟着练，很容易学会。就是要打好不容易，呵呵，有些动作挺累哒。
老祖宗们给它起名“锦”，这是说它的动作舒展优美，有如锦缎一般，优美、柔顺。整体动作练起来，柔和连绵，滑舒流畅，松紧结合，动静相兼。
一套练下来，可以感觉到气机流畅、骨正筋柔。
气通则无滞，筋舒则神安。
古人设计这套功法，认为练久了可以祛病健身。它很简单，不分男女老少都能练习。据说练久了，可以让瘦人长壮实，让肥胖的人瘦身下来。
八段锦对场地没多少要求，一个人可以走动开的位置，有个两平方米的空间，就可以学习着练起来了。
练习八段锦的时候，要注意，动作不要僵硬，要轻松自如，舒展大方。重心平稳，轻柔徐缓。
动作路线都要带有弧形，不要直来直往，要符合人体各个关节的自然弯曲的状态。
它是以腰脊带动四肢来运动的，上下相随。
动作之间的转换衔接，要轻缓柔和无停顿。肌肉关节和身体整体都要放松，和缓地练习过程中，令呼吸柔和，心静体松，同时，又松而不懈，保持正确的姿态。
练过气的人都知道，保持“松静自然”，是一个很舒服的状态。八段锦通过一节又一节的动作，令人慢慢地达到这个目的。
这套网上流传的萌萌版八段锦图片，就很贴切地展现了八段锦的柔和特点。
第一式：两手托天理三焦
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那么多年里，练习八段锦的人极多。前人分享告诉我们说：
这是一套养生的动功，也是帮助身体舒畅的运动。正确地练习它，可以帮助打通经络。还可以帮助排出身体的湿气、寒气、病气，帮助提升抵抗力、提升强壮度，等等。
既然这么好，那就去网上找找视频，跟着练练呢。
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