强身健体八段锦
有些人问我,除了莲花生动功,还有其他的动功可以推荐么?
有啊,当然有!且不说太极拳,还有八部金刚功和长寿功呢。除了这些个之外,还有中国传统保健功法八段锦呢。
八段锦,一共就八节,国家体育总局还录了视频,推广了很多年。在百度视频可以找到各种示范版的,适合想练动功,又找不到师父指导的。
有视频,跟着练,很容易学会。就是要打好不容易,呵呵,有些动作挺累哒。
老祖宗们给它起名“锦”,这是说它的动作舒展优美,有如锦缎一般,优美、柔顺。整体动作练起来,柔和连绵,滑舒流畅,松紧结合,动静相兼。
一套练下来,可以感觉到气机流畅、骨正筋柔。
气通则无滞,筋舒则神安。
古人设计这套功法,认为练久了可以祛病健身。它很简单,不分男女老少都能练习。据说练久了,可以让瘦人长壮实,让肥胖的人瘦身下来。
八段锦对场地没多少要求,一个人可以走动开的位置,有个两平方米的空间,就可以学习着练起来了。
练习八段锦的时候,要注意,动作不要僵硬,要轻松自如,舒展大方。重心平稳,轻柔徐缓。
动作路线都要带有弧形,不要直来直往,要符合人体各个关节的自然弯曲的状态。
它是以腰脊带动四肢来运动的,上下相随。
动作之间的转换衔接,要轻缓柔和无停顿。肌肉关节和身体整体都要放松,和缓地练习过程中,令呼吸柔和,心静体松,同时,又松而不懈,保持正确的姿态。
练过气的人都知道,保持“松静自然”,是一个很舒服的状态。八段锦通过一节又一节的动作,令人慢慢地达到这个目的。
这套网上流传的萌萌版八段锦图片,就很贴切地展现了八段锦的柔和特点。
第一式:两手托天理三焦
请移步点击:
那么多年里,练习八段锦的人极多。前人分享告诉我们说:
这是一套养生的动功,也是帮助身体舒畅的运动。正确地练习它,可以帮助打通经络。还可以帮助排出身体的湿气、寒气、病气,帮助提升抵抗力、提升强壮度,等等。
既然这么好,那就去网上找找视频,跟着练练呢。
👇👇👇