适合大人孩子一起做的小运动，疏通身体淤堵，释放情绪垃圾

昨天

外甥女读小学二年级了。每次见到我，都要我陪她一起玩。

我记得她幼儿园的时候，最喜欢让我陪她玩你拍一我拍一的游戏。现在是最喜欢让我陪她玩剪刀石头布的游戏。

只不过她们的你拍一我拍一和剪刀石头布，已经和我们小时候是天差地别了。不仅要扮演不同的角色，还要记很多的台词，手势也变得更多样了。可小孩子就是爱玩。

为什么呢？

因为无论这些小游戏小运动的形式怎么变，它们的本质都没有改变。

从中医角度来看，这些小游戏和运动，能生发阳气，能疏通气机，还能疏泄情绪的垃圾。这是身体层面的。

而从心理层面来看，中医认为，运动中的亲子陪伴，有沟通，有情绪的回应和身体的互动，对一家人来说，都会是一种心神和身体的滋养。

并且，大人和小孩都能从这些小游戏小运动中，得到快乐。

这里推荐一些适合全家人一起的运动方法，希望你和孩子能一起度过欢乐的亲子时光。

【室内运动】

1.跳格子。

训练四肢的平衡，中医有“以动助脾”的观念，脾主四肢，主肌肉，运动四肢就是运脾胃。

2.四肢着地爬行。

不仅可以按摩到手脚上的穴位，还训练到视力，还促进排便，一举三得。

3.翻跟斗。

能够刺激皮肤感觉和平衡感觉，对培养孩子的灵活性很有帮助。

如果这两天天气还不错，带孩子去户外运动是更好的。它可以促进身体与大自然的连接，让气机打开。处在大自然中，感受自然的运转变化，呼吸自然里的土木之气滋养脾土，对身心都是一种能量的补给。

【户外运动】

1.爬山。

尽情享受与大自然共处的时光，李辛老师说：“跟天地这个大的交响乐一起走，走得平常中和，就是健康的。”

2.去附近的小公园。

小孩子可以玩滑板车，扭扭车。大人可以打羽毛球等，出一出汗，排毒又祛湿，孩子还可以负责捡球和计分哦。

3.静静地待在大自然里。

感受风吹过来，听听鸟儿和知了的叫声，看看蚂蚁搬家，认识那些不知名的昆虫。慢下来感受大自然，自然中的能量是取之不尽用之不竭的。

编辑 | 柱子

校对 |叶子

插画 | 茉莉红&石林

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