每晚睡前反复“剪刀石头布”5分钟，通经络又保健，拉筋方法

今天要教给大家一套养生保健操，这套操有一个特点，不仅能检测出身体的健康问题，同时还能起到改善的作用。最关键的是，它很简单，可以坐着动、躺着动、趴着动，适合所有懒人和不宜大幅度运动的中老年人，快快学起来吧。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

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拉筋，身体好不好，简单3个动作打通腿部经络

拉筋方法“剪刀、石头、布”，一测就知道

人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单，学会做好“剪刀石头布”，对身体非常有好处。只要5分钟，就可以打通人体6条经络！老少咸宜，可以全家一起做起来！足太阳膀胱经的筋，这一条筋，结聚于腿肚的外侧，上行进入腘窝的内侧缘，与前一支筋并行，上结于臀部，再上行经过脊柱两旁，至头项。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。

1、拉筋方法，腰好不好？一试“剪刀”就知道。

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'剪刀'就是把大脚趾向上翘起。反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。足太阳膀胱经的筋，循行于足跗下，沿足外踝的外侧，结聚于足跟，又沿足跟上行而结聚于膝腘内。

2、拉筋方法，晚上睡不好？“石头”一定做不到。

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'石头'就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。足太阳膀胱经的筋，起于足的小拇趾，上行并结聚于足的外踝，再斜行向上结聚于膝部。拉筋的原理说白了就是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通了，让气血通畅了，吸收消化都正常了，身体也就健康了。中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经络健康气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，拉筋是一种自主健康的管理方法。

3、拉筋方法，脚趾分得越开越好，你一定'布'知道。

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把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。另外，医学专家提出多动脚趾可健胃的观点。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。足少阳胆经的筋，起于足的无名指端，上行而结聚于外踝，并沿着胫骨外侧，向上结聚于膝部外缘；其支筋，另起于外辅骨，上行至髀部时，分为两支，其行在前面的，结聚于伏兔之上，行在后面的，结聚于尻部。2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

拉筋方法

这几个小动作，千万不要小瞧哦，看似简单，但却能为我们的身体做出不小的贡献！每晚睡前反复“剪刀石头布”5分钟，通经络又保健。经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

中医经络 拉筋方法

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拉筋时，人体的胯部、大腿内侧、窝（膝后区的菱形凹陷）等处会产生疼痛感，这是筋缩的症状，则相应的经络不畅。而通过拉筋，可使僵硬的部位变得柔软，增强人体柔韧性，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此减缓或消除，重回“骨正筋柔，气血自流”的健康状态。