血糖高没高，睡眠会告知！一旦睡觉有3表现，及时控糖

近年来，糖尿病的患病率呈逐年上涨趋势，年龄也开始偏年轻化，大家一定要引起重视，其实，糖尿病是因为营养过剩而出现的慢性代谢性疾病，也就是人们常说的“富贵病”，控制好血糖，除了日常对血糖监测之外，还要关注患者睡觉时的细节。

血糖高没高，睡眠会告知！一旦睡觉有3表现，及时控糖

1.睡觉挠痒

人们平时也可能会有挠痒的行为，但对于糖尿病患者来说，要引起警惕，这可能是体内血糖升高的体现，当血液中的糖增多以后，会对人们的神经、皮肤等组织造成刺激，而白天因为人体的新陈代谢较快，没有太大的感觉，而到了晚上，新陈代谢变缓慢后，就会感觉有局部瘙痒的情况，进而忍不住去挠痒。

2.睡觉时异常口渴

一般来说，夜晚睡觉是机体进行自我修复和调整的时间，只要身体不缺水，半夜是不会出现口渴现象的，但对于糖尿病患者来说，当体内的血糖超标时，会影响体内的血液循环速度，造成渗透压失衡，随着大量的水分被吸收，就会感觉到异常口渴的症状，这种情况别大意。

3.睡觉时手脚麻木

手脚是离人们心脏最远的部位，当四肢无法得到足够血液的滋养时，就会出现手脚麻木的情况。而在夜晚睡觉时，当糖尿病患者体内的血糖值过高时，会造成体内血液循环速度较慢，手脚因为没有及时得到养分，就会出现手脚麻木的症状，一定不要大意，及时的控制好体内的血糖。

凡事欲速则不达，降糖也是如此，如果过快地降低血糖，可能会引发低血糖的情况，因此，降血糖要做到稳，除了按医嘱吃降糖药以外，还可以多摄入一些有助于降糖的食物。

西红柿

西红柿是我们常见的一种蔬菜，西红柿的营养价值很高，含有大量的维生素C、茄红素和膳食纤维等物质，具有很强的抗氧化能力，不仅可以帮助清除体内的自由基，改善心血管疾病，还能帮助糖尿病患者控制血糖。

苦瓜

苦瓜因为其特殊的味道，让很多人敬而远之，但苦瓜的营养价值很高的，苦瓜中的苦瓜皂甙，可以刺激胰岛素释放，起到降血糖作用，因此，苦瓜也有“植物胰岛素”的称号，糖尿病患者可以适当的多吃些苦瓜，有助于控制体内的血糖。

菠菜

大家对菠菜的认识可能会停留在补血上，因为菠菜中含有大量的铁元素，其实菠菜还具有清凉解渴的功效，能缓解糖尿病患者口渴的情况，糖尿病患者适当的多吃菠菜既可以补充维生素，还可以降低血糖。

银耳

银耳也是一种营养价值很高的食物，银耳不仅热量相对较低，而且含有丰富的膳食纤维，既可以保健肠道，还可以帮助控制体内的血糖，此外。银耳里面含有的多糖物质，也可以降血糖的活性。

青钱柳

青钱柳不仅含有皂苷、多糖、黄酮等有机成分，还含有丰富的铁、钙、镁、锌、锰等大量微量元素，可以很好地平衡人体的血糖，素有“天然胰岛素”之称。同时在青钱柳的基础上加入桑叶、牛蒡根、山楂、沙棘、菊花、荷叶、槐花、决明子、玉米须、葛根等，每日喝2杯，有助于体内血糖的稳定。