吃1次相当于6斤山药，体质差的娃若坚持吃，脾胃好，生病少

小鸣今年12岁，刚上初一，家里父母都出外省打工，跟爷爷奶奶关系也不好，便一个人在县城的初中自己上学，周末自己回家弄吃的。对于''留守儿童''的概念，小鸣还是从老师那里得知，自己属于这一类人。

原本自己独自生活的孤独感更是将他淹没，不能像女孩子撒娇哭泣，只能每晚闷在被子里无声哭泣，思考自己的父母是不是不爱自己，为什么把他一个人丢在家。这样的负面情绪一直围绕着小鸣，原本年纪前30的好成绩下滑严重，就连饭菜也不认真的吃，饿了就找零食吃。

日子就这么浑浑噩噩继续下去，班主任看不下去就找小鸣谈话，来到教室看到小鸣趴在课桌上，原以为小鸣自暴自弃到不愿学习，生气的来到课桌旁叫唤小鸣.

看着他没有回应便觉得事情不对，伸手触碰才发觉他身上发烫，立马叫唤校医看病，不料小鸣突然上吐下泻，班主任生怕出了什么事情，便带小鸣去了最近的医院。

最后检查得知，小鸣肠胃炎引起的发烧，脾胃也虚弱很久，起因是思虑过重、饮食不规律。班主任回想小鸣的家庭情况和变化时间，开始自责自己没注意孩子的心理问题，消化科主任了解经过也生了同情心，告诉班主任3个''方子''，让他转告小鸣，立秋了要注意身体，平日多吃，身体会好起来的。

一、吃一次相当于6斤山药，消化科主任：体质差的娃若坚持吃，脾胃好，生病少

1.山药百合红枣粥

食材：山药90g、百合40g、红枣10颗、薏米30g、大米1杯

做法：薏米清水浸泡2个小时，山药去皮切丁，红枣洗净去核，将处理好的食材和大米放入锅中，加入适量的水煮粥即可。

作用：滋阴养胃，清热润燥，强健脾胃，提高脾胃动力和抵抗力。胃痛可以食用做缓解。

2.山药白扁豆莲子粥

食材：山药15g、白扁豆15g、莲子15g、大米半杯

做法：莲子去心，山药去皮切丁，食材洗净后和大米煮粥。

作用：有助于益气生津、补肺脾肾，还可祛湿气，预防滋补过头，还能安神，缓解思虑过重导致的病情。

3.山药金橘小米粥

食材：山药100g、金橘20g、小米半杯

做法：山药去皮切丁，金橘洗净切片去核，将食材放入锅中煮粥，觉得酸可以放入白糖调节下味道。

作用：健脾胃，疏通肝气，促进消化。

这3个粥品''方子''都有健脾养胃的作用，医生建议小鸣周末放学回家可以以这3种粥品作为主食，一天2次食用，对脾胃有很好的养护作用，但食物的作用始终是有上限，饭前可以吃几片蓝瓶红果锌。

里面的山楂、鸡内金、沙棘可以帮助孩子消化肠胃里的食物，山药和鸡内金搭配能给脾胃上一层''保护膜''，食材的搭配让原本刺激的属性变得柔和，适合调养脾胃，适当补充蛋白锌还能增加孩子的食物和对食物的兴趣，要知道食物是可以增加幸福感的。

二、医生建议：除了脾胃的调理，日常这3件事也要做好

1.保持心情愉悦：心情的好坏也会决定身体的负荷重量，坏心情会压迫我们的五脏六腑，使身体处在紧绷的状态，这很容易引发各种大小病的来袭。

2.坚持每周运动：运动也是抒发情绪的好途径，而且还可以带动肠胃运动，能够帮助消耗能量，对进食的兴趣增大。

3.饮食规律：少用零食当正餐来喂饱自己，坚持一日三餐的定时定量用餐，不要吃得过饱，7分饱即可，若还饥饿可以吃水果充饥，要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。