情绪失控面前，你要学会跟自己和解

前言：文章有点长，请耐心读到最后，相信一定会对你有所帮助。

今天的文章，想跟大家聊聊控制情绪的问题。回想一下，我们什么时候会情绪失控？是失恋？失业？还是被背叛？被抛弃？你知道人为什么会控制不了自己的情绪吗？

很多时候当我们遇到了超出我们接受范围内的人或事时，会使情绪造成强烈的冲动，而在失控的情绪作用下，会直接影响我们的机体活动，产生大脑空白的情况。于是就会有人歇斯底里，有人抑郁，有人产生暴力倾向。因个体的成长环境、性格、抗压能力不同，在受到外界过度的刺激时，会表现出不同的行为反应。

最近我时常想起自己大学毕业步入社会那会儿，整个人充满自信、斗志昂扬，非常努力地加班工作，希望自己能尽快适应，同时提升自己的工作能力。但实际上我忽略了一件事，就是职场环境其实并不仅仅局限于个人能力，还有来自外部各方面复杂的因素。

由于后来我在工作中有了一点点小成绩，于是领导分派了一些相对而言较为重要的任务给我，那个时候我特别开心，因为自己的付出得到了认可和赏识。于是，为了不辜负领导的期望，我加倍努力地工作着。

一次，我无意中发现了一件令我崩溃的事情：原来我自以为关系很好的同事在她们部门的工作群里给我穿小鞋，并且散播一些不好的内容。当时我真的特别委屈，再加上刚入职场，从未遇到这样的事情，心里一下子无法接受。其实我知道原因，之前领导分给我的任务中，有很大一部分原来是给她的，所以我一下子变成了她的竞争对手。这也是第一次，让我意识到了职场的残酷。

当时的我有些情绪失控，于是我躲到了楼梯间，想要一个人默默化解情绪。但我高估了自己，后来我去找了公司旁部门的负责人聊了我的困惑。因为平时我们工作上交集较多，关系较好，因此对于这件事，我毫不避讳地告诉了她。

她并没有告诉我该怎样处理，只让我控制好自己的情绪，不要过分在意别人说了什么。当时我只觉得她不懂我的感受，但现在我很感激她，因为我终于明白了她的意思。在情绪失控面前，学会跟自己和解很重要，无论遇到什么难题，都不要选择逃避。那么，我们该怎么控制自己的情绪呢？

01 人际关系的“断舍离”

维护重要的人际关系。试想一下这样的情景：我们打开手机微信，看到里面有成百上千的好友，发现自己经常联系的就那么几个人，甚至有些人我们都想不起是谁。因为大多数人，都是我们生活中低频交往的人，而对于这部分人，我的做法是删除或者不理会。

我曾经有一个初中同学，有一次同学聚会上加了我的微信，但之后我们也没聊过天。令我大跌眼镜的是，几个月后，她突然给我发了条微信，居然是因为节日所以问我要红包！当下我就气笑了，于是直接删除了她。对于我而言，她是我的人际关系中需要被舍弃的那类人，因此，千万不要觉得是同学的原因，而不好意思删除或拉黑。

离开那些错的人，才能得到更多对的人。我的做法是，把高频交往的朋友分为2类：行为交集和生活交集。行为交集的意思是，我们有着共同的目标或共同的兴趣爱好等，对于自己的工作、将来有一定的规划，在对方遇到挫折时，给予一定的建议和鼓励。生活交集则是指，我和朋友们能够分享自己生活或者吐槽家长里短的一些琐事。幸运的是，2类朋友我都有，更幸运的是，我遇到了1个朋友，集合了行为交集和生活交集这2类特质。

好的人际关系能推动我们成长，而不好的人际关系只会带给我们负面情绪，如何取舍很重要。

02 情绪的“断舍离”

舍弃失控的情绪，提升自己的能力。我们在职场上，经常会遇到这样的领导或同事：连这点小事都做不好，你还能做什么？听到这样的评价，相信很多抗压性弱的职场人都无法接受。

但实际上，这样的情景常常发生在我们的生活中。有些人选择消沉，有些人选择默默提升。我的一个朋友就遇到过类似的问题，她的选择是利用下班时间，疯狂恶补工作技能，她果断舍弃了那些影响她努力的情绪，一直保持了清醒的头脑和清晰的意识。最后跳槽到了另一家更有前景的公司，顺便升了职。

离开那些会拖累你前进的情绪，与其沉溺于烦恼，不如理顺自己的逻辑思维，得到更好的成长。

03 重新定义

重新定义自己。我们在情绪失控时，经常会做出一些让人难以接受的事情，而事后，我们又会懊恼、后悔自己的行为。到底我们真的认识自己吗？

首先，我们要明白我们情绪失控的真正原因是什么。举个例子：因为某件工作上的事情，我和老板吵了一架。我觉得我是对的，他觉得他没有错。问题在哪？因为我们俩的对于这件事的认知不同步。我需要做的是：

了解为什么老板觉得这件事的问题在我？

我们的矛盾点在哪？

我真的没有问题吗？

当下有什么办法可以很好地解决问题吗？

下次遇到这样的问题，我该怎么进行沟通？

我们需要清楚的认识到自己的不足，遇到问题要从自身角度出发，在情绪失控前，多思考发生矛盾的深层原因。经过层层分析，才能更好地掌控自己的情绪。

总结：失控的情绪影响着我们工作与生活的方方面面，学会以下三点很重要：人际关系的“断舍离”、情绪的“断舍离”、重新定义自己。

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