心肌梗死越来越频繁！医生提示：饮食三多三少，心脏会更健康

快速的生活节奏，使我们的每一天，变得很短。而对于20-45岁年龄段的人来说，总是会想着节约一切可以节约的时间，来挣更多的钱。他们不是不想休息，而是处于上有老，下有小的阶段，为了家庭和父母，不得不拼命努力。

长期高压、快节奏的生活方式，也就导致了很多人的身体处于“亚健康”状态，还有很多人也因此患上了某些疾病。根据研究数据显示：我国居民每年因慢性病死亡的人数占总死亡人数的86%，其中心血管疾病患者占到40%！

提到心血管疾病，首先想到的就是心肌梗死

心肌梗死是指心肌的缺血性坏死，为在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血流急剧减少或中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。经常会结合心律失常、休克和心力衰竭共同并发。是严重威胁我们生命健康的疾病。

孙侨潞（巴啦啦小魔仙主角凌美琪）疑心梗猝死

在今年1月1号的时候，童年作品《巴啦啦小魔仙》中“凌美琪”的扮演者孙侨潞，突然去世，根据她妈妈的表述，孙侨潞是因为心梗猝死，年仅25岁。正是如此美好的年纪，却突然去世，网友们纷纷表示惋惜。

什么样的人容易得冠心病，从而诱发心肌梗死呢？

1、患有糖尿病的人：糖尿病导致患冠心病的概率，从而导致动脉粥样硬化已经成了不争的事实。

2、肥胖的人：肥胖者经常患各种疾病，冠心病、脂肪肝、高血压等等。

3、患高脂血症的人：血液中胆固醇浓度太高，会形成动脉粥样硬化，导致冠心病。

4、高血压的人：冠心病和高血压有直接关系，而高血压也被称为冠心病的“催生剂”。

5、不良习惯的人：长期抽烟酗酒、不运动、爱熬夜的人，也经常被各种疾病“关照”。

医生忠告：饮食三少三多，心脏会更健康

1.少糖：糖虽然是身体所必须的成分，但是过量食用就会适得其反！尤其是甜饮料在“伤心排行榜”中稳居第六位。除此之外，糖份在身体中还会转变为脂肪，造成体肥胖的可能。

2.少盐：在众多饮食中，高盐食物的危害最大。长期食用高盐饮食，会导致高血压、高胆固醇，导致动脉粥样硬化的风险。

3.少肥肉：肥肉中脂肪含量高达90%，并且大部分为不饱和脂肪酸。会导致肥胖、高血脂、糖尿病、心脏病、脂肪肝等多种疾病。

4.多蔬果：像菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果等蔬果中，含有丰富的维生素、纤维素和胡萝卜素，可以降低人体对胆固醇的吸收、环节动脉硬化。

5.多谷物：适当地吃一些谷物、粗粮，像糙米、玉米、荞麦、小米等，可以降低甘油三酯和胆固醇，对心脏有好处。

6.多菌类：像木耳，可以降低血粘度、血胆固醇等；香菇中因为含有腺嘌呤，也可以降低胆固醇，但是香菇不宜多吃，每天最多不要超过40g.