【功法撷珍】武当叶氏太极拳足下连环练习图-蔡光復（视频）

从内朝外

从外朝内

自然站立，想象面前是潭静水，两脚平行分开，与肩同宽，全身自然站立，身体中正，气血贯通。两肩松开微前合，两手下垂，腋下自然留有余地，手指自然松开，中指轻贴两腿外“风市穴”（初学者两手可任其自然下放）。两眼向前平视，视线从远处收至眼前一尺许后轻轻闭目，或留一缝也可。自然呼吸。

站定后，从上而下脊椎节节调整放松，使之节节松开，最后到尾骶骨，舒通畅快。颈部自然放松，下颌微含，面带微笑，舌尖顶住上腭，且流出津液，称为金津玉液，可分三次自然咽下。

要点：

（1）身心形合一。头部要正直虚领，做到“三点一线”。在“三点一线”的练功条件下, 要求上轻—中敛—下重：

① 精神安静；

② 中正放松；

③ 呼吸自然。

这是“身心形合一”的练功方法。

（2）天地人合一。练功还要求上浮—中柔—下沉：

① 下与地心磁场相接，承大地浑厚之势；

② 上与宇宙大气相应，接上天浩然之气；

③ 中与身体内气相动，运人身之精气神。

这是“天地人合一”练功方法，达到呼吸平衡。三条线平行，达到松静自然，物我两忘的最佳状态。

蔡光復，浙江嘉兴人。中国武术八段，中国孔子基金会文化大使。嘉兴市第一、二、三届医药行业协会会长，浙江省医药行业协会副会长，嘉兴市第一、二、三届武术协会主席（会长），浙江省武术协会副会长。

曾拜江南武术名家周荣江老先生习练少林门派（船拳系列），拜回族查拳名师李尊恭先生习练查拳系列，拜太极名师马振宗老先生习练太极拳和养生气功，拜何基洪老师习练武当叶氏太极拳，拜蔡松芳老师习练无极桩。

著有《武当叶氏太极拳》《光復讲太极》《太极拳启蒙》等书。