现如今，吃素成了潮流，不少人坚信粗茶淡饭是最健康的饮食方式。殊不知，饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12，容易导致贫血，免疫力下降，加快身体老化。少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，这才是真正健康的饮食，同时能保证营养均衡。判断睡眠好不好，看最关键的两点：一要规律，二要睡够。成年人每天最佳睡眠时间是7-9小时，65岁以上老年人为7-8小时。短期的睡眠不足，不止会让人犯困，还会有认知功能减退和情绪异常。无论几点睡几点起，只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。能在在30分钟内入睡，睡眠中醒来少于一次，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。现代人总以骨感纤细为美，却不知微胖才是最健康的身材。有研究发现，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人更加健康。美国研究者也发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，提高免疫力。微胖的人，不会为了追求骨感美而疯狂节食，对自己的身体格外上心。微胖的人，不仅是多了一份活力，更是在面对人生风雨时也拥有了更好的状态。爱因斯坦说过：“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”无论是跳绳、瑜伽还是跑步，让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3～5次，每次30～60分钟，对心理健康受益最大。人生的下半场，拼的不是速度，而是耐力。无论何时，拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。运动，是最保持健康的最好方式，也让你遇见的全新的自己。这世上，从没有人能一路顺风顺水。你用什么情绪面对生活的难题，生活就会回馈你怎样的未来。
毕淑敏说：“旅行是一味药，可以治愈生活的苦。”
感觉到疲惫的时候，给匆忙的生活按个暂停键，把肩头的疲累和琐碎放一放。抛除一切杂念，带上放空的身心，远离世俗喧扰，踏遍山川湖海，品味四时风雅。一路走走停停，享受洒脱和惬意，给自己一段柔软的时光，让灵魂在静谧处绽放。一味地钻牛角尖，只会让心中郁结积压愈深，压得自己无法喘息。不如及时掉头，看见的也许会是别样天地。
放下虽难，却不是不能，最起码我们可以从最“恶”之处放下。如放下仇恨、放下忧愁、放下猜忌、放下嫉妒、放下痛苦。这样我们才有空间，来承载“善”的东西，如快乐、宁静、幸福还有慈悲……
与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久，更健康。一个愿意心疼你的伴侣，也许并不完美，也无法给你全世界，但他会不遗余力地为你遮风挡雨，给你所有的温柔与细心。和这样一个人在一起，不必患得患失，免你颠沛流离。往后余生互敬互爱，相互理解，必然能安然美满相伴至人生尽头。不管多大年纪，始终保持一份不服老的信念，不断提升自己。无论是每周看一本书，还是培养自己的一个兴趣，又或是接触其他的新鲜事物。永远自信豁达，不因年龄焦虑，也不因眼下的小情绪自苦。一颗不服老的心，虽不是化妆品，却能让人容光焕发，让生活丰盈精彩。
从今天起好好爱自己！永远不要忘记，你的健康才是最大的福气。
