吃一口相当于8斤西红柿,呼吸科主任:肺不好的人坚持吃,还你“钢铁肺”
人每天大概呼吸约两万次,每次呼吸都对身体的正常运行至关重要。呼吸其实是排出污浊之气,吸入新鲜空气的一个过程。而这个过程,都要依赖肺部去完成。因此保持肺部健康非常重要。然而近些年来,随着工业发展,空气污染加重,以及烟草消费的增加,越来越多人的肺部遭受更加严峻的考验。
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尤其是吸烟,作为伤肺的首要因素,每吸入一口,那么3000多种有害物质,例如一氧化碳、尼古丁、焦油等被吸入,对肺造成严重的伤害。会让肺部纤毛失去活性,肺泡受损,甚至导致肺部病变。
吸烟的人,经常出现4个表现,建议你尽早做个肺部CT!
1.呼吸困难
肺主气,司呼吸。肺部出问题,呼吸就会出现困难的情况。不仅表现为气促气短,还会表现为嘴唇发紫,胸闷、胸痛等症。
2.咳嗽,吐痰
长期吸烟,肺部会出现损伤,堆积毒素。而咳嗽、吐痰是清除毒素的一个途径,如果没有感冒,上呼吸道感染等症,而出现不明原因的咳嗽等症,需要当心肺部受损。
3.不正常的排便
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出现便秘的情况时就会考虑是否喝水喝少了,体内水分缺失发干,或者考虑消化系统出现了问题。其实肺部的健康与便秘有很大的关联,当肺部积累一定毒素之后就会导致排便异常。
4.免疫力下降
肺部的功能不只是呼吸,而且肺部还有一定的造血、免疫功能。如果肺部受损,那么很容易出现免疫力下降,容易被病毒和细菌感染。
那么吸烟的人,如何养肺?首先从源头上避免3种烟雾的吸入!
1.厨房油烟
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我国的烹调方法是多种多样的,炸、炒等方式都容易导致吸入油烟。虽然现在几乎家家户户都有安装吸油烟机,但是很多时候,不充分使用也会加大肺部受损的几率。
2.远离香烟和二手烟
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吸烟的危害是众所周知的,但在我国仍然有许多老烟民。吸烟会对肺造成直接伤害,接触二手烟的危害不亚于直接吸烟。既然公共场所禁止吸烟,我们也应该提高意识,远离香烟和二手烟。
3.汽车尾气等
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秋天开始,很多地方由于气候的原因,会出现大规模的雾霾天气。雾霾中含有大量的有害颗粒物,长期吸入会对肺造成难以缓解的伤害。同样危害大的,还有汽车尾气,尤其是早晚高峰时,尽量避免在室外久留。
肺部受损如何修复?吃一口相当于8斤西红柿,呼吸科主任:肺不好的人坚持吃,还你“钢铁肺”
我国每年因为吸烟导致的各种肺病患者超过100万以上,因此生活中需要主动做好养肺工作。说到养肺,很多人说可以多吃一些西红柿,西红柿富含维c,对于吸烟导致的维生素流失有一定帮助,但是对于清肺效果甚微。生活中可以选择喝一些清肺化痰的茶水,来清除肺部毒素,滋润肺部。
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出自《医林纂要》中的茶疗方——丁桂灵茶。主要成分包括玉竹、百合、桔梗、甘草、丁香、桂花、白茅根、金银花等,将其打碎成渣,开水里撒一把,常喝对肺部保养好处很多。
其中金银花解热解毒,调节咽痛;玉竹生津,润肺,清热;桔梗祛痰,镇咳,出脓;丁香防炎止咳,促进肺部循环;桂花解毒,排尼古丁,排毒;甘草消肿解寒;百合清热利尿,肺热、咳嗽,坚持喝,修复肺损伤,养成“钢铁肺”。
另外教大家三个养肺方法,肺不好的可以试试!
1.最简单的养肺方法——咳嗽
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早上起床,空气比较清新,咳嗽几下,就可以排出呼吸道和肺部的毒素,让肺部呼吸大量的新鲜空气。
2.最放松的养肺方法——大笑
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当你大声笑的时候,你的肺会扩张,你会无意识地做深呼吸,这将有助于清洁你的气道,让你的肺更健康。
3.最舒服的养肺方式——吃
养肺适当多吃白色食物,白色食物入肺,例如莲藕、雪梨、百合等,常吃可以补益肺气,滋阴润肺。