深蹲动作，男人深蹲有哪些好处？第二个可以让老婆很欣慰

深蹲，是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的联系。

长期深蹲的人，你会收获什么好处？

深蹲可以强化臀肌，锻炼腿部肌群，有效提升臀型，帮你改善大象腿，扁平臀型，提高下肢曲线。尤其是健身新手刚开始深蹲训练的时候，臀型的改善是最明显的。

深蹲还可以改善久坐出现的久坐疾病，白领由于久坐，容易出现各种亚健康疾病，比如：下肢血液循环受阻，双腿发麻现象，腰椎劳损、脊椎变形问题，还能帮你稳定盆骨和髋关节，提高身体健康指数，减轻身体负担。

男性深蹲有什么好处呢？

腿部肌肉结实了，深蹲能锻炼到腿部约80%的肌肉群，几乎能锻炼到整个下肢，而腿部又是全身最大的肌肉群，所以坚持深蹲，能让你的腿部肌肉不松垮，而是变得结实有力了。

男人深蹲，还能促进睾，睾酮分泌是促进肌肉生长的主要因素，对肌肉生长的速度以及维持骨质和肌肉质量有很重要的作用，更重要的是，这种激素还能提升与你女朋友的亲密指数，这一点会让你的女朋友或者是老婆很欣慰，所以男性深蹲起来吧。

促进雄激素分泌，男性魅力还有一个很重要的因素，就是雄激素，男性体内的雄激素若是很充足的话，这样男性也能够保持体内的气血充足和精力旺盛，这个时候不仅仅你身体会变得很健康，还能增加你的男人味，一举两得。

对于男性朋友来说，需要承受来自工作和生活中的双重压力，如果压力长期得不到释放，会对男人的身体健康造成不良的影响。而男性每天坚持深蹲100下，能够有利于促进体内的血液循环，让全身感到非常的放松，对于缓解压力具有非常好的效果。

俗话说：树老根先枯，而人老腿先衰，腿脚的健康，人体的着力点，都离不开骨骼的强健，随着年龄的增长，人的腿部也会慢慢出现不便的现象，严重的可能日常的活动还会受到限制。

平时不妨多做做深蹲，这个动作可以很好的帮助你锻炼各个关节处，在一定程度上是可以保护好关节，防止腿脚行动不便的。

男性练习深蹲会给身体带来这么多的好处，所以每天可以根据自己的身体来选择深蹲的频率以及次数。每天具体做多少个深蹲，是50个为宜，还是100个为宜，不要以他人为标准，要根据自己的身体情况来看，也不是做的越多越好，适度即可。

但是一定要选择正确的深蹲姿势，不要强迫自己，注意循序渐进，年龄稍大的男性不能勉强自己，可以根据自身体质选择其他的运动项目。

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