『养生之道』中医是怎么治失眠的，看看有没有适合你的方法

　　睡眠不足不仅会有黑眼圈，还会带来很多健康隐患，有的人是自己熬夜，但有的人却是在失眠，望着天花板数羊。

　　失眠是世界范围内发生率较高的影响人类健康的疾患。一项对北京、上海、广州、南京、成都、杭州等6城市普通人群的调查表明，成年人在过去12个月中睡眠障碍发病率为57%，其中更有53%的人症状超过一年。引起睡眠障碍的原因很多，包括生理、心理、环境等因素的改变，以及药物、神经精神和躯体疾患。睡眠障碍是很多躯体疾病、神经精神疾病的表现之一，睡眠障碍及其相关疾病不及时处理和调整，又可诱发更多严重的躯体和心理疾病。

　　中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。

　　而人为什么会失眠呢？简单来说原因有三个原因：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。

　　一、心肾不交

　　心肾不交造成的失眠较难治疗，过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人长期在这个时间都没有睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

　　二、血不足

　　血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

　　三、胃不和则卧不安

　　晚上吃得太多也容易导致失眠。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。