“大姨妈”3天结束和7天结束，有何区别？哪一种更健康呢？

女性因为体质的不同，每个月都会来月经，也就是人们常说的“大姨妈”，月经的情况也是女性身体健康状态的直接反馈，每个人身体素质不同，所以在月经期间的表现也不尽相同，平时一定要注意养护，身体健康才是真理。

“大姨妈”3天结束和7天结束，有何区别？你属于哪一种？

女性在月经期间，月经量的多少，经血的颜色、月经来的时间和周期等，都有一个适度的参考值，月经持续的时长亦是如此，拖拉过长或者过短结束，都是不健康的。

正常情况下，月经一次的月经量为20ml-60ml，女性月经的持续时长为2天到8天之间，调查的数据显示，大部分的女性月经时长为3天到5天，如果你的月经持续时间经常不在这个范围，那就要引起重视了，尽快到医院就诊检查。

女性月经期间，因为身体中有经血的流出，人体相对来说，比较虚弱，自然抵抗力也会下降，此时容易受到各类疾病的侵袭，还可能会引发一系列妇科疾病，因此，女性来“大姨妈”期间，要知道一些养生的小知识。

1.作息要规律，不要熬夜

随着社会的高速发展，目前各个城市几乎都成了不夜城，人们的夜生活丰富了，一些人就养成了熬夜的不良习惯，殊不知，人体经过白天的高强度工作，夜晚正是机体进行自我修复合体调整的关键时间，尤其是女性在月经期间，身体处于虚弱的状态，一定不要熬夜。

2.注意保暖

现在人们的生活水平有了很大提高，人们在穿衣服时也越来越时髦，一些爱美的女性为了展现良好的身材，会选择穿露脐、露肩等款式，这种穿衣风格，对女性的健康不利，女性在来大姨妈时，要注意腹部的保暖，可以缓解宫寒、痛经等症状。

3.不要受寒

生活中，不乏有些被宫寒折磨的女性，女性本身体质属阴，再加上平时女性喜欢吃冰淇淋等冷饮，即使是较寒冷的冬季，依然有不少女性会选择摄入冷饮，这种不良的行为习惯，会让体内的寒色更甚，女性在月经期间，一定要避免摄入冷饮以及刺激性食物，平时生活中，尽量让身体保持温暖的状态，多吃些红枣补补气血，可以改善宫寒的情况，有助于女性的健康。

4.调整心态

当今社会，很多女性也在各个岗位上发光发热，为了家庭付出了很多，上班工作，下班带孩子，而生活中难免有些不如意，一些女性在不开心时，就会产生焦虑的情绪，如果不懂事释放压力，长期下来，严重的可能会出现抑郁症，情绪是人们在养生过程中的重要环节，因此，女性一定要学会调整心态，让自己保持一个好心情的状态，有助于增强人体的免疫力，减少妇科疾病的侵袭。

总结，女性在日常生活中，还需要注意个人的卫生，饮食上多以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，养成良好的生活方式，有助于提高机体的抵抗力，促进身体健康。