远离“高刺激”

嘿，你有没有发现这些现象，拿起书本阅读，但读了没两页便发现精力没那么容易集中；打开微信，本来只是想看看朋友圈，却刷微信到深夜。似乎，我们越来越无法集中精力于那些重要的事情上。

为了改变，我们做了很多计划，比如，限定自己3天不刷微信，可到了第四天，一发不可收拾。于是，我们安慰自己，没关系，反正我就是如此。

其实，正是源于这些错误认知导致我们使用了错误的方法。在做出改变之前，我们先来了解一下这些现象背后的本质。其实，这背后。高刺激与低刺激带来的不同。

刷微信、打游戏之类都属于高刺激事件。做这些事给了大脑高强度的刺激，并带给我们极强的愉悦感，因此，无需提醒，你会很投入。但在事情结束后，高刺激的事情却很少会带给你精神上的益处；看书、学习则不同，它们带给大脑的刺激较少，甚至，也没那么多愉悦感，但坚持做会大有益处。而大脑有个适应性，无法在两种不同的刺激中快速过渡，这就是为什么我们刚打完游戏很难看进去书的原因了。那么，如何改变呢？我们需要远离那些高刺激的事，以下是几点建议：

1.关闭微信朋友圈中的小红点，这么做并非让你关闭朋友圈，而是让你更少去关注谁又更新了，而把精力集中在更重要的事情上。

2.远离热点事件，少去关心哪个明星今天又说了什么话做了什么事，要知道，如果一件事足够重要，你总会有机会了解。

3.坚持学习，起初先不要设定时间，5分钟也好，10分钟也罢，只要有改变就好。

4.即使有一天没有坚持，也没关系，不要有罪恶感，明天继续就好。

好了，最后再总结一下，为了自我提高，我们需要远离高刺激事件，远离热点，坚持学习是个不错的选择。

100天写作第12篇  12/100