常年运动的人像火锅，偶尔运动的人像快餐

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常年运动的人，会常年保持热情以及动力，就像火锅，一直在燃烧。快餐型跑者多数时间处于时刻准备着的半成品状态，一旦遇到了某些比赛或特殊事件，就会疯狂的跑起来。

整个2020年，跑步比赛变得极其不均匀，也让跑者的风格变得更加细分。常年运动人和偶尔参加比赛的人，渐行渐远，这一年，是跑步风格的试金石。

回顾2020年的跑量，和2019年之前的跑量来对比，常年运动的跑者和偶尔运动的人，区别非常大。常年跑者或许两年变化不大，偶尔跑者却可能断崖式下降。比赛少了，外部刺激少了，偶尔运动的目标感缺失，跑量自然不足。

这种巨大的差异，来自于日常的跑步习惯。跑量分担到每个月、每一周、每天，越是常年运动的人，运动量越均匀。于是我们可以把他们称为“火锅型跑者”和“快餐型跑者”。

突击训练，往往存在于偶尔运动的人身上，就像快餐，平时是凉的半成品，热一下，或者简单加工就是一道菜，平时运动量也是少的，总是在比赛之前，发愤图强，来势汹汹。

常年运动的人，会常年保持热情以及动力，就像火锅，一直在燃烧。火锅最大的特点就是锅底一直在加热，温度与口味的稳定，这是火锅的灵魂。常年跑者与火锅类似，每天都有自己的热情活力，总是保持在某种节奏上，放得长远一些就形成了规律运动计划。而比赛则是这些计划与执行的现场检验。火锅型的跑者，总是一直保持热情，运动量也很均匀，这使得他们能够有计划有规律，能够靠谱的维持或成长。

快餐型跑者，往往需要一些突发事件，来触发自己的热情，比如今天约了朋友跑步，比如最近有比赛，比如最近长胖了……很多情况下，是外力大于内力，很多情况下是“不得不”跑使然。

常年运动的火锅型跑者，除了自我发光发热以外，还会影响其他人，比如带动身边的快餐型跑者，带动他们一起热，这十分难得。

为了保持火锅型跑者的长期加热，也需要调大火，关小火，来回切换，以维持长期的节奏，有时也需要外部的动力来刺激一下。

火锅型跑者有很多特征：

常年坚持运动

运动休整一般不超过两周

极少做超量的突击

常年有节制的参加比赛

状态稳定，起伏不大……

所以一个真正火锅型跑者，会有自己的主心骨，知道什么时候加大火力、什么时候减小火力，但从不会熄火，这是一种长期主义的目标使然。

快餐型跑者，绝大多数都是以赛事为驱动的，而且极为可能的是，每个赛事都很艰苦。因为缺乏必要的日常训练，所以每一个赛事的偶然性都很高，看上去都很励志。快餐型跑者经常会在赛前集中突击训练，而赛后则是长时间的休息。

如果观察快餐型跑者一年的跑量，会发现起伏非常大。当然这种跑步方法也有它的特点，比较刺激，惊喜或者惊吓都时有发生，不确定性很大。快餐型跑者可以收获更多的心理和情绪上的刺激，而且因为日常训练不够多，每次也都会达到极限的边界，而这往往更考验价值观。

火锅型跑者和快餐型跑者都有可能产出跑得快的高手，或者跑过很多马拉松的人，但这二者的核心区别是，自己愿意承担多大的风险和不确定性。

从长期看，每个跑者都会变得“宽容度”越来越高，日常耐得住寂寞稳步修行，赛事提得起激情竭尽所能……自己的菜系也会变得越发多样。

火锅型跑者和快餐型跑者各有特点，你自己更倾向于哪类呢？

黑跑黑话

“跑步风格的分界点，在日常。”

你的运动生活像火锅一样，一直热情满满还是像快餐一样瞬间加热？

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