练拳一定要有这个劲，“合谈太极”，仔细阅读理解

一曲江坠月，人在化绵州。太极练柔劲，浑身上下，摘开自己，越通畅，人越得劲。得劲是什么，越练越来劲。不跟自己较劲，浑身透感松爽，内在兴旺发达。通透意思是，路上没损失，一路畅通。一柄剑，三尺长，劲发挥出来，穿透力是惊人的。拳法真谛是，如何发挥自我。

坐山等虎归，蹑脚进龙洞。沉中轻，轻中沉。说沉，肘底一坠，裆劲顺落，足底稳健，吊丹撑腰，后背隆开，核心凝聚不散。说轻，沟筋拽腿，落步无声，迈步敏捷，随时能跃。人从高处跳下，胯是缓冲器，吸收重力势能。人从低往高蹦，胯又变成弹簧，释放弹性势能。

众生在心，诸劲在身。想起麻花劲，胛骨一挒，肩头内扣，肱骨里旋，尺桡翻绞，这是手臂的活儿。股骨内裹，转子骨后撑，丹田一拧，腰力上拔，这是身上的活儿。绞是两头拧，中间旋，螺旋这种劲，最能打通身体。一擦一错，左右小臂互搭，发力时，摩擦一下小臂，浑身一暖，过气回阳。

屈臂变肘，威力陡增。肘在屈使，折叠大小臂，露出肘尖鹰嘴。混元桩的肘尖，是锐利的。抱圆时，挺放松，实际肘尖处，有个小力点。肘不离肋，一种说法是，肘永远护肋。还有更重要的，打肘劲不离肋劲。抡肘就是抡肋，肋骨互轮，向前带着劈肘。顶肘也是，肋骨一抖，肘尖冲顶而出。

目视幽深处，怀中藏雪豹。云门锁窝内撑，胛骨自如下卸。腘窝筋腾动，脚步随时位移。臀肌松紧，腹股沟筋腾动。肋骨腾动，横膈膜扩张。三头肌腾动，二头肌蹦跳。腘绳肌腾动，后跟腱启动。练拳，也练眼力，眼眶内有肌肉，牵拉眼球。意在手先，眼神到了，手身齐到。眼光要敏锐，眼神不能涣散。不要使劲瞪眼，要轻轻聚光。

枪看转身，刀走后背。懂了后背发力，不仅刀势猛，打起拳来也不怂，胛骨，后肋，背阔肌，都要当重点练，还得活化它们。绝招回马枪，枪劲反复翻拧，突然拧腰，回身就是一枪。腰力快，肩松透，手上必定不慢。重兵器也是，看似手拎大锤，实际腰间拿着劲。好比石锁，会玩的人，丹田一动，石锁就起来了，没用多少胳膊劲。手臂松活绵沉，弹簧伸缩，这个劲最好。

一，抱合底衬。开合兼备，方称好拳。人体本具阴阳，展开手臂，打开前胸，接下来就要，抱圆手臂，虚拢前胸。抱合结构是底衬，无论现代，还是古代，拢圆合中线，这是共法。两只手暗合中线，犹如抱树，后背掤开。抱合结构，最适合扩背吊丹，形成整劲。很多人不整，因为练薄了，松撑三维，建立筒子劲，永远是底衬结构。

二，折叠内扣。掖胯，就是掖腹股沟，小肚子挤大腿根。深吸云门，就是内扣合肩，锁窝内撑开。这两种结构，都要具备，打拳经常用到，属于正弓技术，用来开发根节空间。肩胯根劲，来自关节囊空间。空间大，闸口大，发力就通透。不要憋肩胯，要内开肩胯。肩胯二轴，都可内旋，打开内空间，这也是合。

三，压缩弹簧。吊丹劲，也是一种合劲，好似压缩弹簧。自如驾驭小腹，是你的目标。吊不是逼，我能轻快吊起，我也能缓慢松紧，吊与落，非常自如自然，没有逼迫，才见弹性。顺胯，也是一种合劲，左转腰掖左胯，反之亦然，这叫腰胯相合。腰与胯合，不是挺成木棍，不是那个概念。压缩弹簧为合，张力释放为开。合为蓄，开为放。合劲内敛，开劲张力，称为两仪劲。开合互变自如，进而混为一体，这是完善的拳劲。