逆转血管食物——玉米、麦麸、糙米、橙汁、坚果

  实 用 妙 方：

^{富含谷维素——玉米}

谷维素：能抗心律失常、防治动脉粥样硬化、消除血管紧张，还有降血脂、抗氧化、抗自由基的作用。

^{富含蛋白提取激酶的激麸——麦麸}

_{蛋白提取激酶：具有特别强的抗氧化活性及降血压作用。}

_{小麦含有的主要营养成分都在麦麸当中，里面还有大量的B族维生素和丰富的微量元素，如}

_{硒、镁，等等，有很好的降血压和降胆固醇效果。}

_{另外，麦麸中的植物纤维素还能有效调节肠胃蠕动，保障肠胃功能的正常运行。}

_{食用方法：煮粥即可。}

 

^{能降低血浆胆固醇水平——米糠}

_{糙米：（全谷粒米）由米糠 、胚和胚乳三大部分组成 。 保留稻谷的全部营养。}

_{糙米中的米糠：含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖类物质以及少量蛋白}

    _{质、脂肪、生育酚等生物活性物质的杂聚多糖，具有降血脂、调节免疫}  

    _{力、 抗辐射和降血糖等生理功能。}

_{糙米中膳食纤维：}

_{糙米的膳食纤维：含量是白米中6倍多。是难消化性淀粉，不会被 小肠消化，直达大肠，}  

    _{改善便秘，维护胃肠道健康。}

^橙汁

_{橙子：富含维生素P。能扩张血管，降低血液黏稠度;}

_{橙子里的类黄酮和柠檬素：能增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，从而保护血管，促进血}

    _{液循环，降低冠心病和脑卒中的发生风险。}

_{每天吃一碗杂粮粥，再喝一杯橙汁，就是保护心脏健康，逆转血管损伤的食疗良方。}

  

^{坚果（核桃、花生和腰果）}

_{核桃、花生和腰果：含有不饱和脂肪酸，能营养神经细胞的细胞膜，减少兴奋在细胞之}

      _{间传递的阻力。对血脂和心脏病发病风险很有益处。}