每日食疗-桑枝炖乌鸡(治疗坐骨神经痛效果好）

【食材】老桑枝5克，乌鸡400克，红枣10克，枸杞10克，生姜适量。

【做法】乌鸡洗净，与老桑枝、红枣和枸杞、生姜等一同下锅，炖煮1.5个小时，即可调味饮用。

坐骨神经痛，是指坐骨神经病变引起的坐骨神经通路及其分布的疼痛，沿坐骨神经分布区域，以臂部、大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧为主出现放射性疼痛的一种疾病。从临床上分为丛性坐骨神经痛、根性坐骨神经痛、干性坐骨神经痛几种，患者多为中老年人及长期坐着工作的亚健康人群。

坐骨神经痛的患者，一定要注意饮食保健，平时要多吃含有维生素和纤维素的食物，尤其要多吃蔬菜、核果、种子、谷类等富含B族维生素的有益食物，牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜等含有脂溶性维生素E的食材，也要多吃，一定要禁食辛、辣、炸烤的食物。

建议坐骨神经痛患者，要坚持恢复锻炼，先从床上的简单锻炼做起，可在硬板床上做简单的床上体操，有利于畅通血脉，缓解坐骨神经痛。站立的时候，要注意将身体重心移到健康的那一侧，坐下的时候也要注意用健康侧的臀部着力，以缓解疼痛。